臥推在地板上

臥推在地板上—技術練習：

1. 調節掛鉤，以將機架中的頸部支撐到所需的高度。 躺在地上。 磁頭應位於電源機架上。 捏合肩blade骨，從架子上取下脖子。
2. 將槓降低到胸部底部或上腹部。 指板，手腕和肘部必須在一條線上。 繼續運動，直到雙手接觸地板。 暫停，控制脖子。
3. 片刻後，強有力的動作將槓鈴往上推。