腰椎間盤突出症主要引起下背部疼痛。 這些疾病主要是由老化和磨損（重複性活動）引起的，但也可能在受到衝擊後發生。 腰椎間盤，椎骨之間的這個小墊，然後失去彈性並塌陷。 根據該研究的作者，70% 到 85% 的成年人有一天會在下背部出現腰痛。

在分析的大約 XNUMX 項研究中，研究了治療慢性腰痛的各種手術干預措施：椎間盤內熱電療、硬膜外注射、關節固定術和椎間盤置換術。 但研究人員指出，在大多數情況下，這些治療並不是必需的，因為物理治療足以緩解疼痛。

所進行的練習應該用於加強腹部和腰部肌肉。 因此，除了改善柔韌性和血液流動外，肌肉還可以為脊柱提供更好的支撐，並有助於改善姿勢。

運動生理學專家、多本體育活動書籍的作者 Richard Chevalier 對這些結果並不感到意外：“在許多情況下，體育鍛煉有助於椎間盤的再生，椎間盤得到更好的沖洗。 並且營養更好。 “

但是，練習的選擇很重要：它們不應使情況變得更糟。 “如果你有背部問題，應該避免某些類型的運動。 此外，必須注意保持背部和腹部肌肉質量之間的平衡，以保持骨盆相對於脊柱的正確對齊。 這就是為什麼建議請物理治療師或運動機能學家來指導實際效果良好的運動，”他建議道。

克勞迪婭·莫里塞特 – HealthPassport.net

1. 馬迪根 L， 等, 症狀性腰椎間盤退行性疾病的管理, 美國骨科醫師學會雜誌，2009 年 17 月，卷。 2, 沒有 102, 111-XNUMX。