通常，在她生命中特殊而神奇的時期，女人會特別注意營養。 關於孕婦的飲食有很多誤解。 今天，我們將看看阿育吠陀關於女性一生中美麗、獨特體驗的建議。 應該立即註意的是，懷孕並不意味著需要“吃兩個人”，這與普遍的看法相反。 事實上，促進胎兒健康發育的完整、新鮮、有機食品。 有必要關注更均衡的飲食，而不是簡單地增加食物的攝入量。 均衡的飲食意味著所有營養素的存在：蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、礦物質、維生素。 要避免什麼：
– 辛辣食物 – 未煮熟的豆類（導致氣體形成） – 添加化學物質、染料的罐頭食品，尤其是在懷孕期間。 日常飲食應包含三種 Vata 平衡口味：甜味、鹹味和酸味。 特別注意天然的甜味，因為它是最sattvic和對嬰兒有益的。 煮甜菜、胡蘿蔔、紅薯、水果、大米、全穀物。 天然油脂滋養皮膚，鎮靜準媽媽的神經系統，使 Vata dosha 井然有序。 它可以是椰子、芝麻、橄欖油的自我按摩，也可以是愛人的按摩。 在 8 個月和 9 個月時，注意按摩乳頭，為餵奶做準備。
- 烤荳蔻種子，磨成粉末，全天吃一小撮。
- 喝14茶匙的茶。 薑粉加茴香籽。
由於胎兒體積增大，許多女性往往會感到胸部和腹部發癢，以及胸部或喉嚨灼熱感。 少量但經常吃食物。 在此期間，建議將鹽攝入量減少到最低限度，並避免飯後立即喝水。 女人需要盡可能多地休息。 在這微妙的時刻，支持活力和免疫力的滋養液體“ojas”從母親傳給孩子。 與女人的最大消遣，支持和滿足慾望，容忍異想天開——這是未來母親對所愛之人的期望。 此外，女性自己應該在白天練習讓她快樂的事情，包括輕鬆的瑜伽體式、冥想、繪畫或某種創造力。