我們每個人或多或少都經常遇到這種不愉快，尤其是當它發現你在一群人中時，一種現象——氣體形成。 在本文中，我們將介紹一些預防腹脹和腸胃脹氣的措施，以及如果這些症狀已經出現該怎麼辦。 – 只有在我們真的很餓的時候才吃 – 只有在前一種食物的消化完成後才能吃東西。 這意味著兩餐之間大約有 3 小時 - 好好咀嚼食物，吃飯時不要說話。 黃金法則：當我吃飯時，我又聾又啞！ – 不要混合不相容的食物，盡量堅持單獨的飲食 – 不要在主餐後吃水果。 一般來說，水果應該分開吃——試著在飯前20分鐘用酸橙汁或檸檬咀嚼一片生薑——加入黑胡椒、孜然、阿魏等消化香料——吃完奶製品和麵製品後聽你的身體。 如果您發現這些食物和氣體之間存在關係，那麼減少或消除它們的攝入量是值得的。 – 避免進餐時喝水 – 減少鹽攝入量 – 服用阿育吠陀藥草 Triphala。 它對整個消化道有治療作用。 混合 12 茶匙。 三葉草和 12 湯匙。 溫水，睡前服用 1 茶匙。 蜂蜜——試試芳香療法。 壓力、擔憂和焦慮更容易發生氣體形成。 合適的香味是肉桂、羅勒、玫瑰、橙子 – 咀嚼茴香籽或喝熱茴香薄荷茶 – 用腹部呼吸 5 分鐘 – 如果可能，左側臥，深呼吸 – 步行 30 分鐘。 在步行過程中，建議進行幾次跳躍和轉體。 這將刺激血液循環並從腫脹的腹部釋放氣體——練習瑜伽體式，如兒童式、supta vajrasana。
2022-11-11