您是否注意到諸如忘記鑰匙、電話、約會之類的缺陷？ 也許您看到了一張熟悉的面孔，但記不住名字？ 記憶障礙是一種相當普遍的現象，尤其是在 40 歲以上發生。根據阿育吠陀，記憶功能可以在任何年齡得到改善。 考慮一下印度傳統醫學在這個問題上的建議。
每周至少五天，在新鮮空氣中步行 30 分鐘。 阿育吠陀還建議執行 12 個週期的拜日式瑜伽複合體式。 在您的練習中添加諸如樺木之類的姿勢——這將增加流向大腦的血流量。
兩種調息法（瑜伽呼吸練習）——用鼻孔交替呼吸和——刺激左右半球的工作，提高記憶力。
記憶力，就像肌肉一樣，需要訓練。 如果你不使用它，那麼它的功能就會被削弱。 例如，通過學習新語言、學習詩歌、解決難題來訓練您的記憶力。
阿育吠陀強調了以下提高記憶力所需的食物：紅薯、菠菜、橙子、胡蘿蔔、牛奶、酥油、杏仁、外用。
毒素的積累（在阿育吠陀的語言中——“ama”）會導致記憶功能減弱。 kitchari（綠豆燉飯）為期五天的單一飲食會產生清潔效果。 要製作 kitchari，請沖洗 1 杯印度香米和 1 杯綠豆。 在平底鍋中加入米飯、綠豆、一把切碎的香菜、6 杯水，煮沸。 在沸水中煮5分鐘，偶爾攪拌。 把火調小，蓋上蓋子燉25-30分鐘。 每天 3 次用一茶匙酥油食用 kitchari，持續 5 天。
阿育吠陀經文單獨列出了一類可以提高記憶力的草藥。 這些植物包括：（翻譯意思是“提高記憶力”），。 要製作涼茶，請將 1 茶匙（上述草藥的混合物）在 1 杯熱水中浸泡 10 分鐘。 緊張，每天空腹喝兩次。
- 用新鮮蔬菜、生蔬菜汁最大化您的飲食
- 嘗試每天吃胡蘿蔔或甜菜
- 多吃杏仁或杏仁油
- 避免辛辣、苦味和腐蝕性食物
- 盡可能避免飲酒、咖啡、精製糖和奶酪
- 如果可能，多喝天然牛奶
- 在你的飯菜中加入薑黃
- 獲得充足的睡眠，盡量不要有壓力和情緒波動。
- 用 bhringaraj churna 油按摩頭皮和腳底，以舒緩神經系統。