高強度，高質量負載和令人難以置信的效率，所有這些定義都很好地描述了 鍛煉鮑勃·哈珀。 對於初學者來說，很難推薦它們，但是，如果您開始逐漸沉浸在鮑勃的身材中，那麼很快就能獲得美麗苗條的身材。
程序Bob Harper：簡要概述
我們為您提供熱門節目Bob Harper的評論。 我們在網站上詳細介紹了每個鏈接，因此點擊鏈接即可閱讀 更詳細的描述。 所有帶有詳細說明的鏈接會在新窗口中打開。
1.初學者減肥的轉變
如果您決定進行鮑勃·哈珀（Bob Harper）的鍛煉，那麼從初學者開始，即初學者的減肥轉型。 該課程不能稱為簡單，但是它 可以讓您承受更大的負擔。 訓練持續45分鐘，您需要啞鈴練習。 然而，負荷力的主要部分是有氧運動，鮑勃則鍛煉了鮑勃所包含的程序。 該課程補充了十分鐘的持續時間，使腹部肌肉的視頻額外增加了三倍。 您可以在完成主要課程後進行操作。
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2.全身轉化鍛煉
鮑勃·哈珀（Bob Harper）的“全身轉換”是最受歡迎的鍛煉之一。 該程序名副其實，您的身體真正在變。 該綜合體包括兩個鍛煉。 主要課程持續1個小時， 有氧和動力負荷的硬結合。 教練使用有效的運動來最大程度地燃燒卡路里並改善您的形式。 如果您尚未準備好進行此類實驗，請嘗試在此綜合大樓進行15分鐘的柔和訓練。
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3.終極有氧運動
鮑勃·哈珀（Bob Harper）是另一個針對整個身體的積極訓練-這是Ultimate Cardio Body。 該程序包括針對所有問題領域的一系列快速練習： 手臂，背部，腹部，臀部和大腿。 沒有註意，身體的任何部位都不會殘留。 訓練持續1個小時，並在充滿活力的女子健身遊戲中進行，同時增加了靜態負荷。 Bob也會感到驚訝：該程序包括一個可選的10分鐘視頻三人行，供那些想要使臀部和臀部完美呈現的人使用。
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4.完全撕裂的核心
如果要永久告別側面和腹部的脂肪，請嘗試“完全撕裂核心”程序。 這是建造平坦腹部的超級練習。 您將在兩個方面開展工作。 力量運動將幫助您增強腹部肌肉和心臟負荷–燃燒脂肪並清潔兩側。 該課程持續50分鐘，而且節奏非常激烈。 如果您正在尋找更緊湊的產品，那麼Bob會將這種情況放在短時間內進行印刷，這也包括在程序中。
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5.瘦的規則
骨瘦如柴的規則-鮑勃·哈珀（Bob Harper）設計的一組練習，為期3個月。 它包括17種不同難度級別的課程：核心肌肉，仰臥起坐，有氧運動，力量和瑜伽。 培訓的一大優勢是他們 持續時間：10-30分鐘。 但是，即使在這麼短的時間內，您也可以對超重進行重擊-訓練強度很高。 現在，您可以忘記缺乏健身時間的藉口。 鮑勃（Bob）的簡短錄像帶是無關緊要的。
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6.黑火
這是一個超強綜合體，由鮑勃·哈珀（Bob Harper）和《每日刻錄》（Daily Burn）共同開發，後者專門研究家庭在線鍛煉問題。 黑火是最具挑戰性的家庭健身計劃之一。 課程持續30分鐘，以HIIT（高強度間歇訓練）系統為基礎。 該程序的主要特點是 練習是在帳戶上進行的。 每次鍛煉後，您將記錄重複的次數，並一遍又一遍打敗自己的記錄。 因此，哪種方法絕對可以幫助您最大程度地進行每次鍛煉。 《黑火》的設計時間為8.5週。
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請注意，鮑勃·哈珀（Bob Harper）參加的所有鍛煉 啞鈴力量運動。 如果您還沒有準備好承受重負荷，請輕一些（1-1。5千克），然後根據需要逐漸增加重量。
所展示程序Bob Harper的複雜度（從簡單到復雜）的大致排名：
- 初學者減肥的轉變
- 完全撕裂的核心
- 全身轉化鍛煉
- 終極心臟
- 瘦的規則
- 黑火
另請參閱：Shaun T的所有流行鍛煉概述。