如果您想讓胃部處於完美狀態，那麼該是時候 凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）平板印刷程序。 這個功能性練習只是為了改善您的形式而設計的。
節目說明Kate Friedrich：Core Max
凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）建議與女孩中最頑固的問題地區之一展開鬥爭。 它設置為媒體Core Max 可以幫助您從鬆弛的胃部和隆起的側面中解救出來。 教練在計劃中包括了有效且有用的鍛煉，以增強核心肌肉和身體變形。 本課程的重點是悠閒地學習節奏，並對所有目標區域進行一致的研究。 腹部功能鍛煉會影響上下腹部，斜肌，腰椎和橫肌。
綜合大樓的總時長為1小時。 它由三個部分組成，每個部分持續20分鐘。 第一部分包括不帶附加設備的練習，第二部分使用健身球，第三部分使用健身球和醫用球。 所有的練習都在墊子上。 您將進行仰臥起坐，抬腿，木板等有益的鍛煉，以使腹部變得平坦。
與基思·弗雷德里克（Keith Frederick）一起上課時，您將需要一個健身球（必填）和一個藥球（最好是，但您可以不用它）。 如果您沒有健身球，則可以在頭20分鐘內進行，不需要額外的設備。 該計劃適合健身初學者和高級人士。 由於鍛煉分為多個部分，因此您可以調整其持續時間。 總體而言，該綜合體適合任何健身水平。
如你所知 擺脫腹部脂肪，有氧運動是必要的。 因此，建議將Max Core與有氧運動相結合。 這將幫助您更快地實現目標。 在這方面，選擇有氧運動是很有意義的：最適合所有人的最佳家用有氧運動！
該程序的優缺點
優點：
1. Core Max是其中之一 優質的程序打造完美的印刷機。 您可以減少胃部，消除臀部並增強核心肌肉。
2.凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）的一系列練習使您可以鍛煉上，下腹肌，橫肌和斜肌以及腰肌。
3. Fitball可提高鍛煉效率。 做一個穩定球，您就可以從事最大數量的肌肉鍛煉。
4.該程序分為多個部分，因此 您可以自行決定20分鐘，40分鐘或1小時。
5.該課程僅包括針對胃的功能鍛煉，持續一小時，因此請準備好承受沉重的核心肌肉。
6.但是，該程序適合所有技能水平： 從初學者到高級。 初學者可以根據需要縮短課程時間。
缺點：
1.為了減少腹部和側面，您需要定期進行有氧運動。 因此，僅在沒有有氧運動的情況下處理該程序– 是無效的.
2.上課時，您需要一個健身球，最好是藥球。
對程序Core Max和Kate Friedrich的反饋：
程序核心Max Kate Friedrich 有助於引導您進入良好狀態。 如果腹部和臀部是您的問題所在，那麼此運動將很適合您，因為這是不可能的。
請注意凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）的另一項收腹方案。