如何養成日常習慣
一次培養多個習慣聽起來很誘人，但這是錯誤的方法。 濫用一種習慣會對其他習慣產生多米諾骨牌效應，這意味著你所有快速養成的習慣都會下降。 正因為如此，抑鬱症可能會開始，從中很難擺脫。
專注於每個月養成一個習慣。
不要給自己設定最後期限：有些日常習慣會比其他習慣更容易養成，不管每個習慣需要多長時間。
“徹底改正你的習慣，不要退縮。
– 如果你跌倒了，冷靜下來。 與其對自己生氣，不如把它當作一種學習經驗。 找出導致您絆倒的原因，處理外部因素，然後再試一次。
獎勵自己養成的每一個習慣。
– 一旦你養成了一種習慣，請記住是時候養成一個新習慣了。
想像
當你上床睡覺時，用顏色想像明天會怎樣。 與其在一個話題之間徘徊，不如將注意力集中在明天會發生什麼事情上。 提前計劃新的一天會幫助你更輕鬆、更順利地進入它，並且你會提前知道你將要做什麼。
設定你的優先事項
您沒有實現目標的主要原因之一是無法確定優先級。 最有可能的是，您試圖同時從生活的不同領域做太多事情。 問問自己：你的目標是什麼，主要的事情是什麼？ 在你決定之後，丟棄一切干擾目標實現的東西。 在你完成了對你來說更重要的事情之後，你總是可以稍後再回到這些事情上。
早點起床
早起可以幫助你慢慢地進行早晨的儀式（下一點），而不是大驚小怪，並且通常為一整天設定正確的心情。 請記住，當您上班遲到時，通常一整天都會變得忙碌、緊張和壓力大。 如果你早起，你的一天會平靜而有節制。
創建早晨儀式
在一天開始之前起床並按照相同的順序做這些事情：喝一杯水、鍛煉、讀書，等等。 做你白天通常沒有時間做的事情，做讓你更快樂的事情。 早晨的儀式將幫助您全天保持良好的心情。
喝水
早上喝一杯水，清除體內一夜之間積累的毒素。 這不僅有助於您的消化道，還可以促進您的新陳代謝並為您注入活力。 嘗試多喝純淨的非碳酸水。
保持一致
世界上只有 2% 的人口能夠成功完成多項任務。 其餘的，即使他們同時承擔十項任務，也不能很好地完成工作，並開始承受巨大的壓力。 開始從你的待辦事項列表中選擇一項並專注於它。 這可能是最難養成的習慣之一，但它會幫助你減少焦慮並提高工作質量。
選擇極簡主義
家庭和工作場所的雜亂會導致頭腦混亂。 清理你的房子，擺脫你不再使用或從未使用過的所有東西。 不要為你不需要的東西感到難過，把它們扔掉。 您可以分發給朋友和熟人，發送給慈善機構，但不要保存您不需要的東西。 另外，將來，您將節省清潔時間，因為您不必將所有這些都打掃乾淨！
設置在線邊界
很容易陷入狀態更新、模因、故事、照片和視頻的在線世界。 我們很想看看互聯網世界正在發生什麼，那個製作新視頻的博主發生了什麼，“水母”上出現了什麼新聞，等等。 而這一切都需要大量的時間和大腦神經元！ 最困難的是那些在互聯網上工作的人。 最好的日常習慣之一是在早上和白天檢查幾次電子郵件和社交媒體。 為您的在線活動創建特定的時間窗口。 如果您從同事或老闆那裡得到緊急業務，可以查看您的電子郵件，但如果您已經檢查並且沒有電子郵件，請離開互聯網並回到現實生活中。
創建晚間儀式
您的晚間作息與早晨的作息一樣重要，因為它可以讓您的身體為睡個好覺做好準備。 制定放鬆的例行程序（洗澡、看書等），從睡前一小時開始，並將它們用作身體的信號，表明該入睡了。