由於對家用健身設備的需求很高，因此每年對運動用品的選擇都在增加。 如果您決定在家鍛煉，那麼首先應該注意什麼？
我們為您提供健身屬性的列表，這些屬性對於您獲得美麗的身材和出色的健康狀況很有用。
關於健身器材的新詳細評論
1.啞鈴
可能最流行的健身器材是啞鈴。 例如，幾乎所有家庭鍛煉都需要練習這種設備。 如果您剛開始在家鍛煉，建議您購買重量為1.5公斤的啞鈴。 對於只喜歡常規課程的人來說，這是最佳選擇。
順便說一下，啞鈴可以很容易地替換成塑料水瓶。 但是，在這種情況下，您的體重會受到限制：超過1.5升的瓶子實在不舒服。 最好的選擇是 購買可折疊啞鈴。 有了它們，您將非常方便地調整負載。
優點：
- 啞鈴用途非常廣泛，幾乎適用於所有健身計劃。
- 他們既可以進行力量訓練，也可以進行有氧運動。
- 用啞鈴幾乎可以抽水 全身所有的肌肉.
缺點：
- 如果需要，可以用水壺代替啞鈴。
- 對於您想要的每塊肌肉，隨著身體的發展，您的負擔將會增加。 因此，一兩對啞鈴不要管理。
- 如果您購買了帶有可折疊薄煎餅的棒，則對Ganesh的需求會急劇下降。
如何選擇DUMBBELLS：提示和價格
2.健身墊
另一種有用的家用健身器材是體操墊。 它被證明不僅對瑜伽和普拉提有幫助，而且對其他活動也很有用，因為許多練習都是躺在地板或木板上進行的。
而不是在家中在地毯或地毯上赤腳地學習一些體操墊。 但是，如果瑜伽和普拉提自然地赤腳運動，那麼在進行強化課程時 膝蓋關節充滿疼痛。 因此，如果您打算進行家庭健身，那麼健身墊是您首先需要購買的東西之一。
優點：
- 跳躍時，墊子減輕了地板上的打擊， 增加關節的安全性。
- 從俯臥姿勢進行鍛煉比在地板上更舒適。
- 地毯和地毯無法完全替代運動墊，因為運動鞋無法正常工作。
缺點：
- 選擇優質地毯非常困難，尤其是考慮到家用健身器材市場的多樣性
- 他經常上課，很快就筋疲力盡。
如何選擇地毯：提示和價格
3.升壓平台
一次到處都是流行的步進健美操。 這種有氧運動不僅可以幫助您減輕體重，還可以幫助您養成良好的節奏感。 現在，您可以在家庭視頻節目中進行有氧操，為此，您需要購買階梯平台。
這種運動器材不僅對有氧運動有幫助，而且對許多其他鍛煉也很有用，例如 俯臥撑，臥式舉重或啞鈴。 不是最強制性的健身器材，但是如果您購買它，它將對您有好處。
優點：
- 您可以擴展他的家庭鍛煉的阿森納，現在對身體有氧運動有幫助。
- 俯臥撑，臥推臥推，台階式鍛煉使在木板中進行各種鍛煉變得更加容易。
缺點：
- 升壓平台不是必需的運動器材。 沒有她在家裡的健身房，這是可能的。
- 升壓式平台佔用大量空間，笨重且不緊湊。
如何選擇STEP-PLATFORM：提示和價格
4.包裝
對於許多女孩來說，我最喜歡的裝備屬性之一就是包裹。 根據普遍的看法，每天呼拉圈足夠多，您的腰部會變成黃蜂。 但是，此論點頗具爭議，因為包裹物會增強斜肌，從而增加您的腰圍。
現在在商店裡有各種各樣的箍。 它們具有不同的直徑，寬度和重量，堅實而機靈，並具有其他功能：尖刺和丘疹。 最好選擇一個非常沉重的選項，否則有可能在身上造成瘀傷。 定期用箍鍛煉，可增強腹部腹部肌肉和背部肌肉的壓力。
優點：
- Wrap可能是最簡單易用的健身器材。
- 它可以增強腹部，背部和斜肌。
- 箍如此多的修改和變體，您總是可以為自己找到最佳選擇。
缺點：
- 與許多人的看法相反，箍即使對腰部也無害，但實際上對腰部是毫無用處的。 在文章中閱讀更多有關此的內容：如何收緊腰部：該做什麼，不該做什麼”
- 關於包裹身體內部器官的危險，目前尚未得到證實。
另見：
- 普拉提健身操：普拉提健身操的有效性
- 有氧運動：減肥效率高，鍛煉身體和觀看視頻。
- 功能培訓：功能和練習
- 運動量來找到：利弊+電路訓練