1. 卡帕拉巴蒂 （翻譯中的“頭骨的光芒”或“頭部的清潔”）
瑜伽中的清潔練習之一。 幫助清除多餘粘液的鼻子。
主動呼氣，被動吸氣。 呼氣時，用力收縮腹部肌肉，同時吸氣。 在初始階段，重複 40-50 次就足夠了。
增加交感神經活動的水平：刺激中樞神經系統、血液循環、新陳代謝，增加身體的整體張力，減少迷走神經的活動，從粘液中清除鼻腔和顱骨的鼻竇。 這種呼吸也稱為間接腦部按摩，因為它有助於顱骨中的壓力波動和腦脊液（腦液）的更好循環。
妊娠、月經、腫瘤和其他嚴重的腦部疾病、癲癇、過去的嚴重外傷性腦損傷、任何慢性炎症性疾病的急性發作、腹腔和小骨盆的惡性腫瘤、動脈高血壓和有血栓栓塞風險的疾病高的。
2. 辛哈手印 （“獅子的哈欠”）
吸氣，慢慢將頭靠在胸前，用相當有力的咆哮慢慢呼氣，伸出舌頭，看著眉毛。
強力改善咽喉部局部血液循環和局部免疫力。 預防扁桃體炎和扁桃體炎。
3. 經網
. 使用橡皮繩（經）清潔鼻道。 用麻油給繩子上油，把它穿過鼻子，然後從嘴里拉出來。 試著來回移動經文20-30次。 用另一個鼻孔重複。
大量感染從鼻咽部進入人體。 通過做經網，我們得到了一個很好的工具，可以在寒冷的季節擺脫感冒或相當快地應對初期疾病，特別是如果我們另外使用草藥油煎劑。 因此，我們可以保護自己幾乎 95% 免受一些普通呼吸道病毒性疾病的出現，並且不害怕乘坐地鐵。
通過接觸鼻粘膜，這是一個非常強大的毛細血管床，局部巨噬細胞被激活（破壞細菌和任何進入我們身體的潛在危險微生物的細胞）。
此外，這種做法還會影響神經系統——畢竟大腦神經元的過程直接進入鼻粘膜。
流鼻血，息肉。
4. 賈拉網
用洗鼻壺用鹽水沖洗鼻子。
. 這個程序最好在你掌握了經絡之後進行，因為如果你的鼻竇堵塞，這種情況經常發生，然後出去到冷空氣中，你可能會患上鼻竇炎或鼻竇炎。
這個過程更容易在水槽上執行。 將頭稍微向一側和向下傾斜，將溶液倒入一個鼻孔，然後從另一個鼻孔倒出。
如果你事先掌握了經，那麼水就會有質的流動。 這個過程不僅可以用鹽水完成，還可以用洋甘菊和其他我們從小就知道的用於沖洗的草藥的煎劑來完成。
重要！ 一定要給溶液加鹽，以免鼻粘膜腫脹。
如果您已經生病，請服用芝麻油，加入 3-4 滴桉樹和茶樹精油，用此油塗抹橡皮經，然後按照程序進行操作。 您也可以使用任何草藥。
與淨經相同——清潔鼻道多餘粘液，預防流感、非典等類似疾病。
鼻腔息肉和鼻子出血。