繼續拆卸家用健身器材，這將幫助您獲得美麗而健美的身體。 您可以在此處閱讀本文的第一部分。
關於健身器材的新詳細評論
1.管狀擴張器
近來，擴展器越來越受歡迎，因為它對開發機體的好處是毋庸置疑的。 借助擴管器，您可以多樣化家庭鍛煉和使用的周期on大量的肌肉。 對於某些健身計劃，它是運動器材的重要組成部分。
該模擬器旨在訓練上身。 它有助於減少手臂下垂，收緊壓力，增強背部肌肉和胸部。 使用伸展式擴張器進行鍛煉對脊椎有有益作用，並有助於改善姿勢。
優點：
- 擴展您的家庭鍛煉種類，並使通常的鍛煉變得複雜。
- 它輕巧緊湊，不佔用太多空間。
- 擴張器可增強脊柱並改善姿勢。
缺點：
- 不是家庭健身設備的必修課，您可能很少使用它。
- 擴展器在體育用品商店中並不總是很容易找到。
如何選擇管狀擴展器：提示和價格
2.煎餅棒
如果您有煎餅的職位，則無需購買任何砝碼。 它能夠替換所有運動器材，並使您的身體狀況良好。 在有桿的情況下，需要購買啞鈴-可以用可拆卸的煎餅代替它們。
一些健身計劃專門講槓鈴。 例如，世界著名的運動型Body Pump團隊Les Mills教練員。 這個燃燒脂肪的程序將幫助您減肥並改善身體。 如果家中有拉邦尼煎餅棒的阿森納，您可以在家中做。
優點：
- 用可折疊的煎餅棒代替幾乎所有的自由重量和啞鈴。
- 與許多偏見相反的是，如果您在mnogopotochnoy模式下進行鍛煉並減輕體重，則Rod不僅可以鍛煉肌肉，而且可以減輕體重。
缺點：
- 棒相當是可折疊的煎餅 昂貴的庫存。
- 這種分散的設備在公寓中有相當大的空間。
3. 健身球
Fitball廣為人知，但他的支持得到了許多人的讚賞。 這是一個彈性氣球，可以執行多種鍛煉。 Fitball的一個特點是對身體的安全負載。 當下肢幾乎沒有勞損時，建議對腿部輕傷的人使用健身球。
另外，fitball在老年人和剛出生的孕婦中也很流行。 也就是說，那些參加體育運動的人屬於Oranien。 這是絕對合理的，因為在fitball上進行訓練既簡單又安全。 魔術球不僅可以幫助您進行伸展和協調工作，而且還可以改善姿勢。
優點：
- Fitball課程可改善您的協調性並提高靈活性。
- 在放氣狀態下，它非常緊湊並且幾乎不佔用空間。
- 在fitball上進行鍛煉可以安全地保護腳和關節，因此，在受傷期間，這種運動用品不可替代。
- 用fitball鍛煉對孕婦和老年人非常有用。
缺點：
- 第一次為您的家庭使用這種健身器材似乎對培訓不太方便。
- 在fitball上訓練是輕柔的負擔，因此不要等待他對身體的特殊視覺效果。
如何選擇健身球：提示和價格
4.手臂和腿的重量
手臂和腿部的重量將幫助您提高鍛煉效率，並抽出有問題的部位。 當然，使自己處於良好狀態可以應付自己身體的重量。 但是，實用性使您的身體更美麗更苗條，更快。
一些健身教練建議在鍛煉臀部時使用它們，以達到最佳效果。 此外，您可以進行有氧運動或運動遊戲，從而增加訓練強度。 現在出現了各種各樣的重量，例如，帶重的皮帶或背心。
優點：
- 重量有助於將注意力集中在身體的問題區域。
- 它們可用於有氧運動或體育運動，從而增加學校的卡路里消耗。
缺點：
- 與其稱重，不如購買啞鈴或槓鈴，後者在健身方面用途更多。
- 這些砝碼非常昂貴，並且在訓練過程中會沉迷於當前的砝碼。 因此，您將需要購買新的。
- 並非每個健身計劃權重都合適。
如何選擇重量：提示和價格
5.跳繩
跳繩是我們許多人長大的。 對於孩子們來說，跳繩是一種玩樂的方式，對於成年人來說，跳繩是一種減輕體重的好方法。 使用繩索，您將很快能夠獲得修長的雙腿和優美的姿勢。 此外，這是擺脫大腿上脂肪的真正方法。
但是，常規的跳躍會給膝關節帶來沉重的負擔，因此，在繩子仍然不值得的情況下濫用這些課程。 還建議您只穿運動鞋，它們會保護您的膝蓋。
優點：
- 跳繩是很大的心臟負荷，這意味著可以保證減輕體重。
- 這樣的訓練將幫助您增強耐力並增強心血管系統。
- 跳繩非常緊湊，不會佔用太多空間。
缺點：
- 跳繩對膝關節造成很大的壓力，因此在運動鞋中跳得更好。
- 用繩子在家做事並不總是很方便，尤其是如果您住在細心的鄰居的底部。
如何選擇跳繩：提示和價格