在一個月內與著名的健身教練TV一起減掉10磅！ 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）提供 為期一個月的全面計劃， 使用它，您將能夠在短時間內燃燒脂肪，改變高原並獲得完美的身材。
與克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）追趕，只需訓練一個月，您就可以擺脫多餘的體重並收緊身體。
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計劃說明10磅瘦身
10磅瘦身-是一項複雜的練習，通過這些練習，您可以擺脫那些最後不需要的10磅。 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）在他的計劃中使用的是一種行之有效的間歇訓練方法。 這是減肥和加速新陳代謝的有保證的方法。 複雜的10磅Slimdown負載輕柔，甚至適合入門級人士。
綜合運動場包括5個鍛煉，持續20-25分鐘：
- 全身爆炸（全身）
- 上身（上身）
- 核心（腹部和KOR）
- 下半身（下半身）
- 瑜伽（瑜伽）
在所有鍛煉中（瑜伽除外），您將 交替的有氧運動和力量運動這樣就不會給您的問題領域帶來機會。 如您所知，最後的3-5公斤重的身體給人很大的困難，因此間歇訓練是轉移高原的最佳方法。 您可以收緊身體，增強肌肉並通過燃燒脂肪來減少體積。
上課時，您需要一對1.5-2公斤的啞鈴和墊子。 10磅瘦身特別有效，最重要的是，從入門級到更高級別，都可以使用。 而更多有經驗的追隨者家庭鍛煉可以採用單獨的鍛煉來增加負擔。
10磅瘦身極限：第二部分
成功之後 10磅瘦身 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）已決定發布該程序的繼續版本，但具有更高的複雜性。 它還包括針對不同問題區域的鍛煉，僅視頻長度增加了2倍！ 上課時要遵循間歇性圓形負荷的原則，在這種情況下，您將交替進行力量鍛煉和啞鈴鍛煉，並進行有氧運動以提高脈搏。 這種組合將幫助您燃燒脂肪並收緊整個身體的肌肉。
適用於中級水平的10磅瘦身極限，但如果您承受啞鈴過多而又先進的話，它會非常有趣。 各種各樣的練習不僅可以幫助您將時間花在每個肌肉群上，還可以使全班都更加緊張有效。 對於課堂，希望有兩對不同重量的啞鈴。 除了啞鈴，您還需要一把椅子。
在復雜的10磅Slimdown Extreme中 6個基本練習，持續40分鐘， 和 2個10分鐘的獎勵視頻和4個運動後肌肉恢復的恢復視頻：
- 全身（全身）
- 上身（上身）
- 下半身（下半身）
- 核心（地殼）
- 有氧搏擊操（基於心臟的搏擊操）
- 瑜伽（瑜伽）
- 10分鐘Abs（用於腹部肌肉）
- 10分鐘包子（對接）
該程序的優點
- 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）使用了驚人的有效技術：您將在力量和有氧運動之間交替。 間隔鍛煉可幫助您燃燒最大卡路里，加快新陳代謝並開始燃燒脂肪。
- 您將在所有問題區域上工作：手，腹部，腿，臀部。 除了通過啞鈴進行力量訓練來增強肌肉外，您還可以通過有氧運動來燃燒脂肪。
- 如果結果停滯，請嘗試此程序。 10磅瘦身，您可以平穩移動並擺脫最後一個最頑固的磅。
- 這項全面的計劃包括對全身的多種多樣的訓練。 它設計一個月，您將處理一個現有的日曆。
- 10磅瘦身 適合剛開始運動的人。 加載可供初學者使用的程序。
- 10磅瘦身極限 在第一部分之後繼續上課是一個很好的選擇，對於經驗豐富的學生來說，這也是一個獨立且高質量的課程。
- 不必參加每月計劃，您可以對那些比其他人更困擾的問題領域進行一次鍛煉。
另見：
- 在家初學者練習+計劃
- TABATA鍛煉：完整指南+鍛煉計劃