想燃燒脂肪和 緊繃身體，不要感到震驚？ 然後嘗試Suzanne Bowen的經典Bernie鍛煉方法。 她的課程將幫助您在有問題的地方輕柔地工作並擺脫多餘的體重。
程序描述BarreAmped Boot Camp
蘇珊·鮑恩（Suzanne Bowen）幫助全球數百名客戶減肥，燃燒脂肪並獲得了良好的身材。 它的影響力很低，因為很多人喜歡芭妮訓練 可用性，安全性和效率。 BarreAmped的課程在全球50多個健身工作室中授課，並由認證的講師向全球300多個健身中心講授此計劃。 鍛煉蘇珊娜以瑜伽，普拉提，芭蕾舞和舞蹈等元素為基礎，旨在形成纖巧優美的身材，而不會出現問題區域。
最頂級的芭蕾舞鍛煉，讓您擁有美麗優美的身體
BarreAmped新兵訓練營是有氧運動對間歇訓練的低影響。 您不僅可以通過芭蕾舞練習來鍛煉肌肉，還可以有氧運動來燃燒卡路里。 該程序持續70分鐘。 蘇珊·鮑恩（Suzanne Bowen）將引導您完成具有挑戰性但可行的細分，這些細分將幫助您改變身體：
- 溫暖 達： 熱身（3分鐘）。 即使您想再增加1-2節，也要始終以熱身開始上課。
- 臂部 工作： （11分鐘）。 鍛煉手臂，肩膀，背部和胸部的肌肉。 對於這一部分，您將需要啞鈴，最好減輕體重：1-1,5公斤。
- 大腿工作： 持續15分鐘。 您正在等待蹲坐和弓步吸引美麗的苗條雙腿。
- 座位 工作： 背部，臀部和腿部（14分鐘）。 通過有效的腳踢和脈動動作來檢查問題區域。
- 核心: 背部和腹部（18分鐘）。 對核心肌肉的全面研究：木板，仰臥起坐和橋。
- 伸展: 伸展（10分鐘）。 全身柔軟舒展。
您可以選擇各個部分，也可以整體執行整個鍛煉。 但是，即使您打算進行15至20分鐘的訓練，也要始終以熱身開始上課。 與兩個女孩一起練習與Suzanne Bowen： 一個顯示簡單的選項，另一個顯示高級。 教練警告您應該聽自己的身體，並根據自己的能力改變鍛煉的難度。
對於課程，您將需要 椅子，墊子和啞鈴 對於當前的細分市場。 如果您是初學者，請嘗試啟動BarreAmped程序的第一部分。 它的運行速度較慢，沒有心跳間隔，因此即使您沒有太多的芭蕾舞訓練經驗，您也可以重複所有動作。
該程序的優缺點
優點：
1. BarreAmped是完美的組合 全身柔軟的肌肉 沒有強烈的影響。 進行芭蕾舞，普拉提，瑜伽和舞蹈等練習，一步一步打造出纖細苗條的身材
2. Suzanne增加了心肺功能，因此您可以在整個課程中燃燒卡路里和脂肪。
3.培訓方便地分為幾個部分。 您可以觀看整個視頻（70分鐘），也可以選擇單個短片段。
4.在新手訓練營中選擇有助於克服挑戰的練習 最頑固的問題領域：臀部，腹部，大腿內側和大腿內側。
5.上課時只需要一把椅子，墊子和啞鈴。
6.該程序的影響很小，沒有跳躍和測高載荷。 為此，您將赤腳。
7.適用於從初學者到高級的所有級別。
缺點：
1.儘管該程序的影響很小，但深蹲和弓步很多，因此膝蓋不舒服的人不適合。
2.如果您想減肥，則不太可能進行芭蕾舞鍛煉 很快 將帶您達到目標。
Suzanne Bowen將幫助您燃燒脂肪，收緊問題部位並消除脂肪。 該程序BarreAmped新兵訓練營 有效地改善身體 沒有重量和衝擊載荷。 在流行的，對苗條的身材的低影響力節目中，還請看一下帶有利亞疾病的芭蕾舞鍛煉。