你討厭自己
當然，有時我們都不喜歡自己，對自己的某些想法或行為感到厭惡，但如果這種情況經常發生，那麼這是自卑的典型表現。 自我憎恨的特徵是對自己是誰感到憤怒和沮喪，甚至無法原諒自己犯下最無辜的錯誤。
怎麼辦呢？
停止你的內心對話。 你內心的批評者懷有自我憎恨，所以第一步是通過有意識地強迫自己對每一個出現的消極想法重複積極的反應來壓制你腦海中的聲音。
原諒自己的錯誤。 沒有人總是好人或壞人。 好的東西不會讓你成為聖人，就像壞的東西不會讓你變成一個可怕的人一樣。 您可能需要很長時間才能原諒自己。 這是絕對正常的。
趕走你的消極信念。 你可能會有這種感覺，因為你的環境（父母、前伴侶，或者曾經的你自己）將這些形象強加給了你。 不要害怕重寫您自己的劇本並重新塑造您的角色——這就是您的生活。
你痴迷於追求完美
完美主義是低自尊最具破壞性的方面之一。 完美主義者總是生活在失敗感中，因為儘管他取得了令人矚目的成就，但他從不覺得自己做得足夠多。
怎麼辦呢？
- 現實點。 在為之奮鬥之前，請有意識地考慮您的目標是否合理。 請記住，生活通常是不完美的，事實上，完美根本不存在。
認識到做某事失敗與完全失敗之間存在巨大差異。 不要混淆這些東西。
– 不要再把蒼蠅變成大象了。 完美主義者往往會忽略小事。 他們根本不看大局，只關注通常無關緊要的小缺陷。 經常退後一步，為你所做的感到自豪。
你討厭你的身體
嚴重扭曲的身體視覺也與低自尊有關。 這意味著任何小事，無論是某人關於大鼻子的笑話還是他們臉上的痣，都會影響您看待和展示自己的方式。 這可能會妨礙您照顧自己的健康和外表，因為您覺得自己不值得這樣做。
怎麼辦呢？
– 停止將自己與他人比較。 比較是一個可悲的快樂小偷，它會導致自我懷疑。 接受每個人都不一樣的事實，記住你的長處。
– 注意你的健康。 健康飲食和定期鍛煉不僅會讓您的身體感覺更好，還會導致內啡肽——快樂荷爾蒙的釋放。
– 注意你的外表。 對身體有扭曲看法的人通常會停止努力，認為這樣做沒有意義。 意義就在那裡。
你認為你沒有做任何有用的事情
我們都傾向於週期性地懷疑我們生活的某些方面，但一種深深的無價值感來自於相信你不如其他人有價值。 重要的是要明白自尊不會給你別人，而是你需要自己建立。
怎麼辦呢？
明白每個人都有自己的才能。 我們應該了解他們並為他們感到自豪，相信我們是有價值的人。
不要再認為別人比你好。 你可以注意到某人的尊嚴，但不會損害你自己。 不要認為如果你的同事在職業階梯上迅速上升，而你的朋友贏得了舞蹈比賽，那麼他們就比你強。 記住你自己和你的才能。
“請記住，別人對待我們的方式只是我們的錯。 如果你在對話中降低自己，他們就會那樣對待你。 意識到你是一個有價值的人並尊重自己。 那麼其他人就會尊重你。
你太敏感了
這是自卑最痛苦的一面。 無論您是受到批評還是被任何針對您的評論壓垮，重要的是不要再感到可悲了。
怎麼辦呢？
– 聽聽人們在說什麼。 但在決定如何對待評論之前，請清醒地評估評論是否屬實。
“意識到你可以照顧好自己。 如果批評不公平，就說你不同意。
- 主動。 儘管如此，如果批評中有道理，不要開始責備自己並躲在角落裡。 最好是傾聽批評並得出結論，認為需要改變一些東西才能變得更好。
- 繼續前行。 一遍又一遍地重複那些讓你心煩意亂的事情，你只會把它深深地烙在你的記憶中，這是不好的。
你害怕和擔心嗎
害怕和相信你無力改變你生活中的任何事情無疑與低自尊有關。
怎麼辦呢？
區分真正的恐懼和毫無根據的恐懼。 用事實支持你的擔憂。 例如，您可能會覺得升職毫無意義，因為您認為自己無法獲得升職。 當事實擺在你面前時，這句話有多真實？
– 通過面對恐懼建立信心。 製作一種恐懼金字塔，將最大的恐懼放在頂部，將最小的恐懼放在底部。 這個想法是沿著金字塔向上攀登，處理每一個恐懼並增加你對自己能力的信心。
你經常生氣
憤怒是一種正常的情緒，但當你自卑時，它就會扭曲。 當你不重視自己時，你就會開始相信自己的想法和感受對別人來說並不重要。 痛苦和憤怒會累積，所以即使是小事也會引起憤怒的爆發。
怎麼辦呢？
– 學習如何保持冷靜。 一種方法是不要讓你的感覺消失然後你突然爆發。 相反，請立即表達您的感受。
- 抽象的。 如果上述方法不起作用，請遠離這種情況並緩慢呼吸以減慢心率並使身體恢復到放鬆狀態。
“只是不要這樣做。 自尊心低的人經常會生氣，然後在努力解決問題時感到難過。 只是不要選擇憤怒。
你試圖取悅所有人
自尊心低的人最大的問題之一是他們覺得自己必須被別人喜歡才能得到愛和尊重。 結果，人們常常感到受到傷害和利用。
怎麼辦呢？
– 學會說不。 你的價值不取決於他人的認可——人們愛你是因為你是誰，而不是因為你為他們做了什麼。
– 有健康的自私。 或者至少考慮一下您的需求。 擁有健康自尊的人知道什麼時候把他們放在第一位很重要。
– 設定界限。 怨恨通常來自家人和朋友，他們因為您不能做某事而感到被冒犯。 開始設定你的界限，這樣你就清楚你想做什麼，不想做什麼。 然後你就會如釋重負。