您是在尋找一些簡單但強大的技巧來找到平坦的腹部的人中的一員嗎？ 以下是我們營養師提供的最有效提示，可幫助您在穿著運動鞋和泳衣時感覺良好！

提防：承諾高山和奇蹟的極端飲食！ 一年剩下的時間裡積累的體重不能在 2 週內蒸發掉，就像彈指一揮一樣！ 不要在夏天之前陷入排毒陷阱或“3 週內減掉 1 公斤”類型的計劃！

1. 找到適合夏天的身材——以及今年餘下的時間！ – 一個關鍵詞：為規律讓路！ 請記住，與一年中的 2 週相比，您的 52 週假期不算什麼！ 我們的營養師會向您解釋，在 50 週內保持良好的飲食習慣並在休假 2 週內以不太（非常）合理的方式放縱自己比相反更重要，從而讓您放心。

2. 為每頓飯計劃至少 20 分鐘，這是觸發飽腹感和咀嚼以優化消化所需的時間。

3. 如果您是容易腹脹的人之一，請在飯後吃新鮮水果，晚上 18 點後避免吃生蔬菜。

4. 如果您的腹部腫脹，請考慮服用 Belloc 木炭療程，無需任何醫療處方即可在藥店輕鬆找到。 還要記住在烹飪食物（意大利面、米飯、豆類等）的烹飪水中加入小蘇打，然後在用餐時喝的一杯水中加入一勺小蘇打。

5.保持冷靜：壓力確實是瘦的大敵！ 因此，運動、瑜伽、冥想、享受按摩……所有的解決方案都適合您放鬆身心，尤其是在假期臨近的時候！

6、每天花5分鐘做護套：做平板支撐，背部挺直，前臂撐地，收緊腹部，保持靜止30秒。 每天從 5 秒增加到 10 秒，直到您堅持 1 分鐘！