你有沒有想過活在當下意味著什麼？ 看起來：我們不是都在這裡嗎？ “從技術上講”是的，但通常我們實際上生活在自己的腦海中。 我們日復一日地處於一種夢境般的狀態，在這種狀態下，我們與周圍的世界或內心世界都沒有聯繫。
相反，我們忙於對過去的回憶、對未來的想法和擔憂、對周圍發生的事情的判斷和反應。 我們確實錯過了自己生活中的重要部分，這讓我們產生了深深的空虛和不穩定感。
很多時候，當我的“緊急”任務清單超出臨界界限，在我看來我什麼也沒做時，我記得所有這些都是完全無稽之談，它們使我無法生活和享受現在。 我停下來喘口氣的最簡單方法是通過冥想，但還有其他方法可以讓自己回到現在。
這裡有 6 種簡單的方法可以幫助我們每天充實而專注地生活。
- 當你吃的時候，只專注於此。
當您自動駕駛食物時，被電視、電腦或其他談話分心，您根本不會注意到食物的味道和香氣。 很有可能，您甚至不會感到滿足或飽足，因為您“錯過”了所吃的東西。
當你坐下來吃午飯、喝咖啡或吃綠色冰沙時，不要試圖做其他 XNUMX 件事。 只需將所有註意力集中在您面前的事物上。
- 有意識地散步
走路時，密切注意身體的運動，觀察周圍發生的一切。
注意雙腳如何接觸和抬離地面。 感受行走時的肌肉，有助於保持平衡。
觀察你周圍的一切——聲音、物體、氣味。 當您發現周圍的整個世界是您以前從未註意到的時，您會感到驚訝。
- 注意你的呼吸
Eckhart Tolle，幾本暢銷書的作者，我最喜歡的是新地球，他說一次吸氣和一次呼氣已經是冥想。 你的呼吸自然而有節奏。 當你遵循它時，它會將你從意識帶回身體。
觀察呼吸，你會暫時從思想、憂慮和恐懼中解脫出來，提醒自己真正的自己，因為你不是你的思想。
- 採取行動前暫停
在接聽電話之前暫停並聆聽電話的聲音。 在開始新的一天之前，先在椅子上停下來感受一下身體的重量。 在一天結束時打開房門之前，先停下來感受一下您手中的房門把手。
白天行動之間的小停頓將幫助你更接近你的內心，清理你的頭腦，並為完成未來的任務提供新的能量。
- 每天冥想
冥想增加了能量、快樂、靈感的水平，增強了內心的平靜感。
不會花很長時間。 即使每天 10 分鐘也會對您的生活產生積極影響。 冥想將加強意識的“肌肉”，你會更容易感受當下。 此外，定期冥想的副作用是健康狀況發生更積極的變化。 您可以在我的文章中閱讀相關內容。
- 觀察你的想法和情緒
你不是你的思想，你是思想的觀察者。 傾聽他們的能力證明你不是他們。 只是通過覺知你的想法，不做任何評估，看著它們來來去去——就像雲朵在天空中飛舞——你會感覺到你的存在。 想像你的想法就像車站裡的火車：你在站台上，看著它們來來去去，但你不會上車和離開。