“友好的博客”部分增加了一個關於健康生活方式的新博客。 該博客的作者是安雅·基拉西羅娃 (Anya Kirasirova)，她為訂閱者舉辦免費馬拉松和排毒週活動，分享簡單的素食食譜，評論天然化妝品，撰寫勵志書籍，做瑜伽並激勵他們變得更好。 Anya 也是素食門戶網站的作者之一。 我今天想分享她的一篇文章：
無論我們多麼熱愛我們所做的事情，如果你一整天不休息，你就會厭倦任何活動。 為了在一天的工作後不覺得自己像個“被壓扁的檸檬”，相反，為了隨時準備迎接新的勝利，有一些方法可以立即緩解疲勞，重新啟動神經系統。 讓我們談談最明顯的：
一雙瑜伽體式
如果您是一位瑜伽練習者，您可能已經知道倒立架如何立即重新啟動神經系統。 即使您還沒有掌握它，腿比頭高的任何姿勢都有助於改善大腦的血液供應，從而提高效率。 您可以做Viparita Karani（彎曲的蠟燭姿勢，在牆上支撐）或Adho Mukha Svanasana（向下的狗姿勢）。 即使對於初學者和完全不熟悉瑜伽的人，這些體式也很容易執行。 其效果確實是驚人的：能量損失的恢復，大腦循環的改善，思想的平靜，消除能量箝制，緩解壓力和焦慮。 幾分鐘後，您便可以重新煥發活力，“衝進山峰”！
2.步行
這是另一種類型的活動，像冥想一樣，有助於恢復。 在步行過程中，細胞充滿了氧氣-大腦的運作更好。 這就是為什麼每天在戶外活動以及在工作中休息一下是如此重要的原因。 要訓練步行時的注意力，可以協調吸氣和呼氣的步驟。 或者只是看大自然。 選擇最近的公園或森林； 如果您旁邊有水，那很好，因為在這樣的地方可以增強力量，放鬆身心並激活人體的能量儲備。
3.對比淋浴或溫水浴
如您所知，水可以緩解壓力，而對比色淋浴也令人難以置信的精神振奮。 如果您還沒有嘗試過這樣的過程，請不要從太劇烈的變化開始。 首先，將溫度稍微降低 30 秒就足夠了，然後再將水加熱。 這樣的程序從字面上消除了所有問題和疲勞。 另一種更能讓神經系統平靜的選擇是用泡沫、鹽和薄荷油和薰衣草等精油洗個熱水澡。
4.按摩墊
對於那些喜歡被動休息的人來說，有一個絕佳的解決方案-針灸墊，例如著名的Pranamat Eco。 依靠它，您可以很好地放鬆並為疲倦的肌肉加熱，甚至擺脫頭痛。 它通過數百個小針頭的作用立即改善血液循環，激活體內的恢復過程，並增加能量和性能的總體水平。 而且，如果您在這樣的地毯上站立至少一分鐘，則可以保證在對比淋浴後感到愉悅！ 而且獎金也是激活所有器官和系統的工作。
5。 冥想
此選項也絕對適合所有人，因為簡單的冥想重新啟動不需要太多努力，只需要您的願望即可。 這是一個非常簡單的練習，非常適合釋放您的內在能量。
您需要坐在舒適的位置，閉上眼睛。 然後按順序問自己一些問題：我現在的想法，感受。 回答這些問題而產生的思想無需評論和發展。 只要接受它們就可以了，就像電影中顯示給您的東西一樣。 然後，您需要將注意力轉移到呼吸上，觀察吸氣和呼氣，不要評估，不要嘗試使它們更深，只是觀察一下即可。 當您發現自己的意識被其他想法分散注意力時，您只需要將注意力轉移到呼吸上即可，並根據需要進行多次。
首先，只需3分鐘即可完成此練習。 同意，每個人都有！ 經過如此簡單的鍛煉，靈魂就會變得和諧與安寧。 如果您突然認為這是無用的時間浪費，請嘗試一下-畢竟，冥想釋放的時間比花費的時間多出幾倍！