我們中的許多人對鎂的重視程度不如鎂，例如， 1. 耳鳴或部分聽力損失
耳鳴是體內缺鎂的明顯症狀。 已經對鎂和聽力之間的關係進行了幾項研究。 因此，中國人發現體內足量的鎂可以防止自由基的形成，而自由基會導致聽力損失。 在梅奧診所，患有部分聽力損失的患者服用了三個月的鎂，他們的聽力得到了恢復。 2.肌肉痙攣 鎂在肌肉功能中起著重要作用。 沒有這種元素，身體會不斷抽搐，因為正是這種礦物質讓肌肉放鬆。 因此，為了促進分娩，使用了含有氧化鎂的滴管，這種礦物質是許多安眠藥的一部分。 體內缺乏足夠的鎂會導致面部抽搐和腿抽筋。 3.抑鬱 一個多世紀前，醫生髮現了體內鎂含量低與抑鬱症之間的聯繫，並開始使用這種元素來治療精神障礙患者。 現代醫學證實了這種聯繫。 在克羅地亞的一家精神病院，醫生髮現許多企圖自殺的患者體內鎂含量非常低。 與經典的抗抑鬱藥不同，鎂補充劑不會引起副作用。 4、心的工作中的問題 如前所述，體內鎂含量低會對肌肉組織的工作產生負面影響，心臟也是肌肉。 鎂缺乏會導致心律失常，從而增加心髒病發作和中風的風險。 因此，在康涅狄格州的一個心臟中心，內科醫生亨利·洛威（Henry Lowe）用鎂補充劑治療他的心律失常患者。 5. 腎結石 人們普遍認為，腎結石是由於體內鈣過多而形成的，但實際上，原因是缺乏鎂。 鎂阻止鈣與草酸鹽的結合——正是這種化合物導致了結石的形成。 腎結石非常痛苦，所以請注意你的鎂攝入量！ 如果您有任何這些症狀，請務必諮詢您的醫生……並註意飲食。 富含鎂的植物性食物： • 蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、秋葵 • 蔬菜：歐芹、蒔蘿、芝麻菜 • 堅果：腰果、杏仁、開心果、花生、榛子、核桃、松子 • 豆類：黑豆、扁豆 • 種子：南瓜子和葵花籽 • 水果和乾果：鱷梨、香蕉、柿子、棗、李子、葡萄乾 健康！ 來源：blogs.naturalnews.com 翻譯：Lakshmi