如果您決定認真對待自己的身材，那麼您應該了解 力量訓練對減肥的好處。 因此，嘗試使用一種簡單易用的語言來講述啞鈴和槓鈴訓練的所有好處。
減肥力量訓練：主要優勢
1.肌肉越多，新陳代謝越好
肌肉質量是新陳代謝中最重要的因素之一。 比 肌肉越多，新陳代謝越好，因為肌肉細胞比脂肪消耗更多的能量。 例如，每天1公斤的肌肉組織每天消耗約15卡路里的熱量，而1公斤的脂肪則僅消耗約5卡路里。
這意味著有b的人o不管他在健身房還是在沙發上，身體中較大比例的肌肉都會燃燒更多的卡路里。 因此，減肥的力量訓練的主要好處是改善您的新陳代謝。
2.如果只做有氧運動，就會失去肌肉
有氧運動是減肥的重要元素。 做有氧運動，會燃燒脂肪。 但是，燒傷肌肉。 如果沒有在健身計劃中加入力量訓練，這些肌肉就不會再生。 粗略地說，您減肥，減肥，不僅是脂肪細胞，還有肌肉。
因此，選擇純有氧運動程序（例如瘋狂）時要小心。 如果您對未來有更好的了解，將是功率等級。 例如，使用Tony Horton – P90X的程序。 還讓吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）進行許多啞鈴鍛煉，以增強肌肉。
3.改善身體素質
重量訓練可以提高你的身體素質。 節食並只進行有氧運動，你不會擺脫鬆弛的身體。 美麗的身材是修剪的身材。 因此，如果您不僅想要視覺上的“瘦身”和彈性體，請注意啞鈴和槓鈴訓練。
您的結果不應取決於體重秤上的數字以及體內脂肪與肌肉的比率。 如果沒有力量訓練，您可以減肥，但可以 減少脂肪百分比 在身體裡？ 不太可能。
4.鍛煉後燃燒卡路里
鍛煉後24小時燃燒卡路里是減肥力量訓練的另一個好處。 如果在有氧訓練中僅在訓練過程中消耗卡路里，那麼在進行力量訓練後，您的身體會 白天消耗更多能量。 這是因為要鍛煉肌肉，身體需要許多營養。
當然，這並不意味著在加電之後您就可以吃掉所有東西。 請記住，要減肥，必須消耗比所消耗的卡路里更多的卡路里。 這個原則是 減肥的主要依據.
5.鍛煉後，您保存結果的時間越長
回到平方：肌肉細胞使用過on大量的能量。 假設您決定休息一下，或者您沒有機會參加。 您正在研究肌肉質量，因此在飲食和有氧運動的影響下，肌肉質量會降低。 結果是什麼？ 您的新陳代謝率將非常低。
有兩種選擇：要么您必須保持嚴格的飲食習慣。 要么您就會增重。 因此，請始終記住，重量訓練是 為未來而努力。 您現在可以鍛煉自己的身體，但是效果可以長時間享受。
所有這些論點證實了力量訓練對減肥的重要性。 如果要創建 健美，堅定而美麗的身體，不要害怕舉重。
檢查輕量級的安全程序Jillian Michaels：
- Jillian Michaels —沒問題
- 吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）-殺手Body。 改變你的身體。
- 吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）-堅硬的身體（強壯的身體）