心血管疾病是一個嚴重的問題。 可以說，他們每年在俄羅斯造成60％以上的死亡。 不幸的是，大多數人沒有得到醫生的定期檢查，他們根本沒有註意到症狀。 如果您想監測自己的健康狀況，可以通過五個指標來衡量自己的狀況，這些指標可以告訴您您的健康狀況並有助於預測未來的心髒病。
體重指數（BMI）
BMI顯示一個人的體重與身高之比。 它是通過將一個人的體重（以千克為單位）除以其身高（以米為單位）的平方來計算的。 如果BMI低於18,5，則表明您體重不足。 18,6到24,9之間的讀數被認為是正常的。 BMI為25至29,9表示超重，而BMI大於或等於30則表示肥胖。
腰圍
腰圍大小是腹部脂肪量的量度。 富含脂肪的人罹患心血管疾病和II型糖尿病的風險增加。 肚臍處的腰圍是評估心髒病風險的另一個有用指標。 對於女性，腰圍應小於89厘米，對於男性，腰圍應小於102厘米。
膽固醇
高血膽固醇水平會導致心髒病和中風。 推薦的最佳* LDL（“不良”）膽固醇水平應低於每毫克100毫克（mg / dL），健康的“總” VLDL膽固醇應低於200 mg / dL。
血糖水平
高血糖水平可導致糖尿病，增加患心髒病的風險，以及其他問題，例如眼病，腎病和神經損傷。 早晨空腹時健康的血糖水平不應超過3.3-5.5 mmol / L。
血壓
在測量血壓時，涉及兩個指標–心臟搏動時的收縮壓與心臟搏動之間的舒張壓有關的舒張壓。 正常血壓不超過120/80毫米汞柱。 衛生部國家預防醫學研究中心第一副主任奧爾加·特卡切瓦（Olga Tkacheva）表示，俄羅斯聯邦大約一半的人口患有高血壓：“我國幾乎每二分之一的居民都患有高血壓。 ”
簡單的生活方式改變，例如減少飲食中的鹽分、戒菸和定期鍛煉，都有助於降低血壓。 此外，大量研究證明，超驗冥想是一種非常有效的對抗高血壓的方法。
我還想與您分享“生命藥物”項目準備的一些有用信息。 事實證明，根據民意基金會的一項調查，只有XNUMX％的俄羅斯人知道在心髒病發作後應該立即叫救護車。 生命醫學雜誌製作了一張信息圖，解釋了心髒病發作的症狀以及發作時的行為方式。
如果此信息對您似乎有用，請在社交網絡上和通過郵件與您的朋友共享。
*由美國心臟協會，美國國立衛生研究院和國家膽固醇教育計劃制定的建議