即使是那些譴責背叛伴侶的人的人也有可能成為其中的一員。 向誘惑屈服是人類天生的弱點，心理學家馬克懷特說，但它可以而且應該學會克服。
今天你可以找到許多關於培養自我控制、訓練意志力和對抗拖延的文章和書籍。 如果您了解您正在考慮欺騙您所愛的人，那麼這些文獻也會很有用。 這裡有四個技巧可以幫助您抵抗誘惑並降低您輕率行動的風險。
1.試著堅持
這是最不愉快的建議，可能看起來不切實際。 但我們經常低估意志力。 當然，她的資源也不是無限的，在精神或身體壓力大的情況下，更難以掌控自己。 然而，在大多數情況下，意志力就足夠了。
2. 避免誘惑
這似乎太明顯了，但這就是為什麼這個策略如此容易被忽視的原因。 但想一想：酗酒者避開酒吧，節食者不去糖果店——他們知道直接與誘惑的源頭對抗只會增加本已有限的意志資源的壓力。
如果你屈服於一次誘惑，下一次就更難抗拒了。
談到通姦，誘惑的來源是一個人，除非你是一個經常被仰慕者包圍的名人。 理論上，一個人更容易避免，但實際上它是一個同事、鄰居或朋友——一個經常出現在生活中的人。 盡量避開他，保持距離，不要孤單。 不要自欺欺人地認為頻繁的會議有助於冷靜下來。 當你對自己誠實時，迴避策略會起作用。
3.注意長期後果
人們常常認為，一旦你能負擔得起絆倒。 這是一種意識的把戲，一種為一時的軟弱合理化和辯護的方法。 事實上，心理學家，尤其是喬治·安斯利（George Ainsley）已經證明，一旦你屈服於誘惑，下一次就更難抗拒了。
你可以再次與飲食相提並論。 如果您了解另一個人將跟隨第一個蛋糕，您不太可能會允許自己太多。 如果你從一開始就清醒地評估後果，你更有可能及時振作起來。
請記住出軌的長期後果：它會對您的伴侶和您的關係以及您擁有和可能擁有的孩子造成傷害，包括婚外情。
4. 與您的伴侶開誠佈公地交談
這可能是最困難的策略，但對於一段關係來說也是最健康的。 向伴侶承認你想改變並不容易。 但是，您的冷漠和沈默仍然不會被忽視，家人會試圖了解發生了什麼以及他們的錯在哪裡。
這是一次痛苦的談話，但希望對話者會感激願意信任他而不是做出無法挽回關係的行為。
一個人在誘惑面前軟弱是很自然的。 但抵制誘惑是你可以對自己和伴侶負責的標誌。
關於作者：馬克懷特是紐約史泰登島學院的心理學家。