已發現幾種營養素在調節血壓方面起著關鍵作用。 研究證實，保持這 4 種元素的平衡對於健康的血壓至關重要。 換句話說，如果缺乏以下元素，則血液（動脈）壓力的調節變得困難。 輔酶 Q10（也稱為泛醌）是一種在我們的細胞中充當抗氧化劑的分子。 大多數輔酶 Q10 是由人體自身資源產生的，但它也存在於某些飲食來源中。 隨著時間的推移，許多因素會耗盡身體的 Q10 水平，使身體自身的補充資源不足。 通常這些原因之一是長期使用藥物。 一些疾病狀態也會導致 Q10 缺乏，包括纖維肌痛、抑鬱症、佩羅尼氏病、帕金森氏病。 通過與一氧化氮相關的機制，輔酶 Q10 可以保護血管並改善血液流動，從而影響血壓（類似於甜菜汁）。 鉀是身體健康運作所必需的礦物質。 在血壓調節和心臟健康的背景下，鉀與鈉協同作用影響心臟的電活動。 人體研究一致表明，體內鉀缺乏會導致血壓升高。 此外，已經觀察到調整鉀的水平可以顯著降低血壓。 隨著鈉攝入量的減少，效果會增強。 這種礦物質參與體內 300 多個過程。 血壓的調節是主要的調節之一。 事實上，研究表明缺鎂與血壓問題密切相關。 不管這個人是否超重。 糾正體內鎂含量低導致血壓正常。 60% 的美國成年人沒有接受推薦劑量的鎂，因此很容易看到鎂對身體和壓力的積極影響。 它們是一種對人體心血管健康極為有益的脂肪。 濃縮 Omega-3 的最佳來源是魚油。 飲食中這種元素含量低的飲食會對心臟健康產生不利影響，包括血壓。 omega-3 脂肪的作用機制尚不清楚，但大多數專家認為主要是 omega-6 與 omega-3 的比例。
2022-11-11