許多法國人在新年伊始就有一個很好的決心：減肥。 但是，當季節不是清淡的沙拉，而是豐富而舒適的菜餚時，該怎麼做呢？ 為了幫助最有動力的人，該網站 美國新聞報導 每年都會提供世界上最好的飲食排名。

1. 地中海飲食

而根據這個排名的最新版本， 在長期保持健康的同時，有效和可持續減肥的最有效飲食將是地中海飲食. 這種飲食只是平衡和健康食物的原型。

通過遵守紀律，他的追隨者會少吃肉，多吃魚。 他們還將食用許多用橄欖油烹製的時令蔬菜。. 雖然減肥不是這種飲食的首要任務，它首先旨在為那些實踐它的人提供健康和抗癌的飲食，並與定期的體育活動相關聯，但它不可避免地對你的體重有益。

2. DASH 飲食

本來， DASH 飲食是為所有高血壓患者設計的. 也是的縮寫 飲食療法停止高血壓. 但由於它的成分非常健康，它也被許多想減肥的人採用，因為它有效！

這種制度的原理是什麼？ 新鮮或乾燥的水果和蔬菜、全穀物、乳製品、很少的紅肉，但家禽或魚. 這種飲食中也沒有脂肪和含糖產品。

3.彈性飲食

近年來，我們聽到了很多關於彈性素食者的消息。 那些不想完全採用純素或素食生活方式但想限制動物產品消費的人， 在這個術語下找到。

彈性素食者只吃很少的肉，一周一到兩次，很少吃更多 - 白肉比紅肉多 - 和魚一樣多。 其餘時間的重點是通過食用大量各種形式的蔬菜和水果以及大量豆類和穀物來攝取植物蛋白。

4. MIND 飲食

MIND 飲食介於地中海飲食和 DASH 飲食之間. 它是為了對抗大腦退化而發明的，但對於那些想要在照顧健康的同時減肥的人來說是理想的選擇。

MIND 飲食的追隨者會食用更多的綠葉食物，如捲心菜、沙拉或菠菜. 強烈推薦榛子或杏仁等乾果，以及紅莓（黑醋栗、石榴、醋栗）和海鮮. 一種不會引起禁令的原創雞尾酒，儘管不建議吃太多紅肉、魚或奶酪，而應優先避免酒精、蘇打水和加工產品，以及任何其他飲食。

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