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在 35 歲時，一個人可以感覺年輕十歲或老十歲——這取決於他身體的生物學年齡。 多年來，女性的社會地位會發生變化，身體和心理也會發生轉變。 如何在新時代接受自己，感覺良好，享受生活——讓我們問問女性自己和專家。
“健康的身體是幸福的基礎，關注它很重要”
娜塔莉亞，37歲，企業家
“我很高興我不再是 20 歲了。我的職業生涯開始時沒有這種自信。 然後我必須學到很多東西並聽取經驗豐富的同事的意見。 經驗有助於在任何情況下都不會迷路。 我確信我能弄清楚並做正確的事。
隨著年齡的增長，意識和理解出現了，我們必須首先照顧自己，而不是別人。 僅此一項就產生了積極的影響。 現在我更了解自己，了解如何幫助自己，改進一些東西，恢復一些東西。
在我看來，健康的身體是幸福的基礎，所以要注意它：做好預防，看醫生，喝維生素，聽自己的。
隨著年齡的增長，我學會了尋找“我的”醫生——值得信賴的強大專業人士。 當醫生認識你時，你可以有各種問題去找他，甚至可以遠程諮詢。”
“我不認為疾病是年齡的標誌”
葉卡捷琳娜，40歲，心理學家
“我在 35 歲時感覺肯定比 20 歲時感覺更好，無論是身體上（很多壞習慣都改掉了）還是道德上（我不再害怕很多）。 我絕對不想在外部或內部回到 20 歲。
與年齡有關的變化並不特別令人擔憂，因為我明白一切都在我手中。 無論是臉還是身體。 而凡是不完美的，也是我的功勞。 今天，有很多例子，你可以看起來像嫉妒得要死。
現在我的背疼，但我不去想它。 我試著專注於背部的運動和鍛煉，游泳池。 然後它的傷害要小得多。 仍然需要一個好的床墊，一切都會好起來的。
我不認為疾病是年齡的標誌，但我認為這是對我的健康和舒適的關注不夠。 我更願意自己決定如何處理我的健康。 我不喜歡干涉我的生活，更不喜歡干涉我的身體。 我不去看醫生。 雖然沒有，我還是去看牙醫。
“你需要每年檢查一次女性的健康狀況，這樣可以避免很多問題”
Oksana Titova，內分泌學家，醫學科學候選人，SmartMed 遠程醫療醫生
“35歲以後，新陳代謝會變慢。 如果你稍微移動一下，肌肉就會變弱。 有必要增加體力活動。 否則，血壓可能會升高，血糖可能會升高——不是糖尿病，而是已經違反了碳水化合物的代謝，有遺傳傾向的疾病可能會惡化。
2017年，俄羅斯居民的飲食中碘不足，而且俄羅斯人也經常缺乏維生素D3，與此相關，甲狀腺功能可能會隨著年齡的增長而下降。 結果，可能會出現全身疲勞，身體活動可能難以忍受，並且一個人可能變得易怒。 你不應該害怕這個。 進行檢查，確定缺乏維生素，微量元素並補充它們就足夠了。 這將有助於身體減緩衰老。
35歲以後，性腺的活動可能會下降，因此有可能會擾亂荷爾蒙平衡。 這就是更年期提前的原因，不幸的是，這種情況現在很常見，尤其是在特大城市。 你需要每年檢查一次女性的健康狀況，那麼這些問題都可以避免。 如果碰巧提前絕經，那麼與醫生一起適當選擇的替代療法會顯著提高生活質量。
“我的身體已經不一樣了，需要更長的時間才能恢復，這令人沮喪、憤怒、憤怒”
朱莉婭，36歲，記者
“對我來說，“20+”這個時期不適合“30歲以上”的年齡。 根據我的感覺，20 歲是動盪，情緒波動，自我懷疑，完全誤解了自己在生活中的位置。 “30+”是對自己的相對了解、建立界限的能力和與他人溝通的能力。
我這個年齡的主要“但是”是健康。 我的身體“不再一樣”，需要更長的時間才能恢復，這令人沮喪、憤怒、憤怒。 但主要的問題，當然，是我的疏忽。
我從小不喜歡醫生：我經常生病，兒童診所的病歷只有一卷普希金的大小。 如果早些時候我的父母強迫我去他們那裡，現在，我已經成為一個“成年人”，我決定我可以完全沒有它。 從而成功地錯過了六年前抑鬱症的發作，當時我三十歲。 同樣，幾年來我都沒有被診斷出植物人危機（所謂的“恐慌而不恐慌”）：我在地鐵上昏倒了，有一次我甚至沒有坐飛機去度假，但我不知道是哪個帶著我的症狀去看醫生。
最煩人的是，即使現在，這些故事都在病歷中，我也沒有經常去看醫生。 整個過程——打電話給診所，預約治療師，看他，推薦專家——對我來說仍然太複雜了。 也許我會等到他們想出一些方便的技術，這將有助於避免所有這些繁文縟節，並立即了解我的問題，該去看哪位醫生以及該做什麼。
“如果我什麼都不做，我早就崩潰了”
Alena，40 歲，健康專家
“有一些變化，但現在我感覺好多了，身體也好起來了。 如果我什麼都不做，我早就崩潰了。 我的母親和祖母有健康問題，他們也開始在我身上表現出來，只是更早的時候。
我在北方長大。 惡劣的氣候、維生素和必需營養素的缺乏完成了他們的工作——我是一個虛弱的孩子，到 25 歲（分娩後）開始出現嚴重的慢性疾病。 儘管我試圖過一種健康的生活方式，但這一點。 傳統醫學沒有幫助。
然後我們搬到了莫斯科，然後又搬到了聖彼得堡。 首都的醫生沒有什麼新東西可以提供。 然後我轉向國外的經驗：無論是在醫學方面還是在心理方法方面，我都選擇了阿育吠陀。 我遇到了一些喜歡運動的人（他們大約 50 歲，而我當時 30 歲）：衝浪、跳舞、去健身房，而且身材都很好。 對我來說，他們已經成為了嚮導。
我沒有任何限制：我有足夠的力量學習、工作、運動。 我通過鍛煉、精神實踐、營養和維生素來支持認知和身體能力。 我的部分工作是將人們推薦給醫生。 他們中的一些人只是從小就害怕他們，或者不知道該向誰求助。 在這種情況下，遠程諮詢會有所幫助。
“在網絡上，信息是可用的，但並不總是正確的”
Elena Lisitsina，治療師，SmartMed 遠程醫療醫生
“很多人現在沒有足夠的時間。 有些人不注意症狀，拖到最後不去看醫生。 為什麼可以理解：在我看來，去看醫生需要很長時間。 在互聯網上搜索或詢問朋友更容易。 信息可以在網上獲得，但不幸的是，從醫學的角度來看，它並不總是正確的。
網上有很多關於同樣疲勞的文章。 但事實上，一個女人有一個令人擔憂的症狀，另一個女人有簡單的疲勞。 醫生只有親自詢問患者，才能知道是怎麼回事：他是怎麼累的，他感覺累的頻率，晚上是否睡覺等等。
作為一名醫生，我非常喜歡遠程醫療。 患者幾乎可以就任何問題打電話給醫生，並獲得有關如何繼續進行的建議，以便獲得指導。 而關於診斷和治療的學習已經在內部接收。
如果在去實驗室進行測試之前，請諮詢您的醫生，了解哪些研究足以讓您得到問題的答案，您可以節省很多錢。 額外的測試是額外的錢。
享受成熟的4個步驟
Tatyana Shcheglova，心理學家，格式塔從業者，謊言和系統家庭治療專家
“年齡是一個有時間限制的發展階段，其特點是心理和生理變化的集合。 隨著新聲音的出現，如何調整合奏中的和聲？ 年齡“35+”埃里克·埃里克森稱之為中成熟期。 在繼續採取有助於您以優質和有用的方式過上成熟生活的步驟之前，請先做一個簡短的測試——分析您達到成熟時的生活參數。
寫下問題的答案：我今天的生活意味著什麼？ 我的餘生要做什麼？
您是否在答案中發現了許多對年輕一代的擔憂，不僅是您的子孫後代，還有整個世界？ 所以你接受成熟的年齡及其特徵。
如果答案以只關心自己、滿足個人需求和個人舒適為主導，這就是成年負面的表現。 在與成功、身份、價值觀、死亡和婚姻危機有關的事情上可能會有困難。 為了防止此類問題，值得改變關注的焦點。
以下是您可以採取的一些步驟來幫助您享受成年人的生活：
1. 每天增加快樂。 到處尋找積極的一面。 讀一本書或看電影 Polina。 與女主角一起，學會在最困難的情況下看到令人愉快和有用的東西。
2. 尋找一項可以為您的生活增加價值或實現夢想的新活動。 如果你想學習如何跳舞，現在是時候去做了。 如果不是今天，那是什么生活？
3. 增加規律的運動。 因此，您可以保持肌肉的基調並支持大腦的年輕化。
4. 尋找或創建一個支持社區。 走出家庭，進入志趣相投的人的空間。 去興趣俱樂部。 創造你自己的並在精神上團結你身邊的人。
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智能 = 智能。 SmartMed 應用程序是醫療服務綜合體的一部分，用於醫務人員和患者（或其法定代表）之間的遠程交互。 在線諮詢是使用遠程醫療技術與醫療專業人員進行的諮詢。 遠程醫療是使用遠程醫療技術的醫療服務。 PJSC MTS。 JSC 集團公司 Medsi。 人員 LO-86-01-003442，日期為 22.10.2019 年 XNUMX 月 XNUMX 日，XNUMX，www.smartmed.pro，www.medsi.ru”
有禁忌症，您需要諮詢專家。 16+