第一次當媽媽的女人有很多關於營養的問題。 特殊“餵食”飲食的支持者和反對者增加了歧義，讓困惑的母親用雙方的有力論據來澆灌。
不久前，婦產醫院發布了一份令人印象深刻的禁食清單，讓我媽媽吃著沒有維生素和水果、蔬菜和奶製品中所含微量元素的蕎麥粥。
迄今為止，還沒有這樣嚴格的限制，因為已經證明全球營養不會影響嬰兒荷爾蒙皮疹或嬰兒絞痛的形成。 有的媽媽吃蘋果，孩子睡一整晚無憂無慮，有的媽媽在不眠之夜掏一塊西葫蘆。
但是，這並不意味著您可以像以前一樣吃東西，而不會對母乳喂養進行折扣。 對於新媽媽來說，在分娩後的飲食中應該遵循一些規則。
規則 1. 漸進性
沒有人知道一個小人物來到這個世界時對產品的敏感程度。 因此，當然，首先，您應該從主要不會導致母親腹脹的非重質產品開始。 如果您發現孩子睡得很安穩，沒有什麼困擾他，幾天后，您可以引入一些新產品，並用維生素蔬菜和水果擴展您的菜單。
您可以從蒸煮和烘焙食品開始，逐漸轉向生食。 蔬菜和水果應該是季節性的和你所在的地區。 最好放棄異國情調。
逐漸擴大乳製品和脂肪的範圍——黃油、酸奶油。
過敏產品也逐漸推出，從一口開始。 並且在嬰兒最輕微的負面反應時，立即將他排除在外幾週。
規則 2. 適度
儘管您的寶寶對某種特定產品反應良好，但要了解衡量標準，不要檢查寶寶吃了多少食物。 如果它沒有倒在蜂蜜上，那麼你每天不需要超過幾茶匙。
尤其要避免有害的產品——甜食、麵粉、脂肪、油炸、煙熏、碳酸飲料，因為你的食慾增加了，睡眠不足會影響，但能量消耗並沒有增加，這會很快影響你的體重而不是更好。
規則 3. 多樣性
哺乳期母親的營養應該是豐富多樣的。 一個燕麥片和幾塊餅乾有什麼用？ 心理狀態會迅速變壞，做母親的快樂也會消退。 並且嬰兒將無法獲得足夠的生長發育所需的維生素和礦物質。
飲食中應該包含健康的脂肪、蛋白質和碳水化合物，這些脂肪、蛋白質和碳水化合物將提供能量，並使荷爾蒙系統在承受巨大壓力的懷孕和分娩後恢復。