如果渴望吃甜食，那就意味著身體缺少了一些東西。 渴望通常是由於缺乏營養造成的，但出於情感原因它們也可能出現。 為了克服對糖果的沉迷，您必須首先關注天然，健康食品的健康飲食。 我們吃的越完整越新鮮的食物，我們的身體就可以獲得越多的營養-我們對甜食的渴望也就越少。
查看10條簡單的技巧來減少對糖的渴望。
1.多吃含鎂高的食物
這些包括深色葉菜、可可豆、堅果和種子、糙米、藜麥和鱷梨。 對甜食的渴望可能是體內鎂缺乏的結果。
2.選擇富含鉻的食物
不要忘記西蘭花、紅薯、蘋果、全穀物和有機雞蛋。 鉻調節糖和膽固醇水平，有助於減少對甜食的需求。
3.注意含鋅食物
鋅在全穀物、南瓜子、巴西堅果、有機雞蛋和牡蠣中含量豐富。 鋅對胰島素的產生至關重要，缺乏鋅會讓你渴望甜食。
4.將肉桂，肉荳蔻和荳蔻添加到您的飯菜中
這些香料不僅可以自然地使您的食物增甜，還可以幫助平衡血糖水平並減少糖癮。
5.多吃發酵食品
開始吃醃製蔬菜。 酸性食品有助於自然減少對糖的渴望，同時還含有支持健康消化系統的益生菌。
6.確保您提供健康的脂肪
它們讓您飽足並幫助保持血糖穩定。 健康脂肪存在於鱷梨、堅果和種子、椰子和橄欖油中，請在此處閱讀有關脂肪的更多信息。 嘗試在您的飲食中添加椰子油。 它是我們需要的健康飽和脂肪的來源。 您可以用椰子油烹飪（燉菜，用於烘焙食品）或添加到冰沙中。
7. 減少咖啡因、酒精和加工食品的攝入
咖啡因和酒精會使身體脫水，並可能導致礦物質缺乏。 加工食品不僅含糖量高，而且鹽分也高，這也會引發對糖的渴望。 但是，不要走極端。 有時您仍然可以買得起一杯咖啡或一杯葡萄酒。 適度很重要。
8. 吃未經提煉的（“生的”）蘋果醋
由於蘋果醋可以幫助維持需要糖分的消化系統中酵母和細菌的平衡，因此可以幫助降低糖分需求。 將1湯匙這種醋加到早晨的一杯水中。 我經常用自製的蘋果醋來做。
9.定期獲得充足的睡眠和運動
當我們累了時，我們經常吃甜食。 規律的運動和健康的睡眠可以緩解壓力。 我肯定知道，如果我睡眠不足，我會整天想著糖果。
10.處理壓力和情緒
將更多的時間花在養活您的身體，思想和靈魂的事物上，並記住壓力不是由外部因素引起的，而是由我們對生活狀況的感知引起的。