獨自一人，閉上眼睛，深呼吸，我們會獲得許多令人愉悅的收穫：我們冷靜下來，增強自己的精神專注力，變得更加快樂。 我已經不止一次地寫過關於冥想對健康無盡的益處的文章。 現在，我正在閱讀《赫芬頓郵報》新聞門戶網站的創始人Arianna Huffington的Thrive，讓我再次為奇蹟般的冥想及其對每個人的健康和福祉的重要性感到驚訝。 我將在不久的將來為這本書出版詳細的註解。
不幸的是，我們大多數人在白天甚至找不到 15 分鐘的空閒時間進行冥想。 因此，作為替代方案，我建議您將其與另一個非常有用的過程結合起來——烹飪自製食物。
準備食物時，必須注意不要割斷手指。 這是六個有關如何在剝皮，切割，煮沸和攪拌時進行打坐的實用技巧：
1.移開手機以減少干擾
將烹飪視為目前唯一要做的事情。
2.從讓您感覺良好的地方開始。
如果廚房裡都是亂七八糟的髒盤子，您可能會感到不知所措（就像我一樣：）。 將清潔和準備工作納入您的冥想練習中。 在繼續執行下一項任務之前，先專注於一項任務。
3.當您在舒適的環境中時，可以開始
深吸一口氣，環顧四周，以確保您手邊有所需的一切。
4.運用所有感官：看，聽，聞和品嚐
當你打開煤氣時，聽聽爐子發出的聲音。 感受洋蔥的形狀，閉上眼睛，吸入它的香味。 用手滾動洋蔥，感受它的觸感——柔軟、堅硬、凹陷或剝落。
5.閉上眼睛以增強其他感官並真正聞到食物的味道
燉蔬菜或大蒜時，請閉上眼睛並吸氣。
6.專注於手頭的任務
在平底鍋裡攪拌湯，在平底鍋裡翻土豆，打開烤箱，在盤子裡加鹽。 嘗試這樣做，而不要關注廚房或頭腦中發生的其他事情。
做一頓簡單的晚餐只需要20到30分鐘，但是由於採用了這種方法，在這段時間內，您不僅可以為胃，而且可以為整個有機體做得很好。