幸運的是，乳製品和肉製品並不是鈣的唯一來源。 令人驚訝的是，即使是水果也能提供足夠的這種礦物質。 我們提供十種富含鈣質的水果供您選擇，因為每天吃同樣的東西很快就會變得乏味。 我們交替使用美味多汁的水果，作為下午點心食用或用於甜點。
橘子和橘子
43 毫克的鈣從建議的每日攝入量 1000 到 2000 毫克！ 不要忘記，這些柑橘類水果還富含維生素 C，這使它們成為水果王國中等級最高的水果。
幹的
每 5 克份量辛辣味和 100 毫克鈣。 遠足者、騎自行車者和健康零食的理想選擇。
獼猴桃
熱帶水果被認為是長生不老藥。 每 34 克獼猴桃含有 100 毫克鈣。
棗果
美味佳餚，每口含 15 毫克鈣。
無花果乾
它是水果中鈣的最佳來源之一。 試想一杯含鈣 241 毫克，或每個水果含 13 毫克。 因此，一把無花果乾就可以解決獲取足夠鈣質的問題。
大黃
一個有趣的事實——1947 年，紐約法院裁定大黃不是蔬菜，而是水果。 但儘管經過鑑定，一杯這種水果仍含有 348 毫克的鈣。
花椒梨
不僅被認為是異國佳餚，而且每個水果中還含有 58 毫克的鈣。
李子
一種著名的腸道保健產品每杯含有高達 75 毫克的鈣。
桑
這不是在超市很容易找到的產品。 很遺憾，因為它在 55 杯中含有高達 1 毫克的鈣。
金橘
富含維生素A和C的芳香水果也含有豐富的鈣。 真正的能量精髓。
通過增加日常飲食中水果的比例，您將獲得所有必需的微量元素和抗氧化劑。 正確的飲食習慣可以保持骨骼和牙齒健康，以及美麗的指甲和頭髮。 但是富含水果的飲食在各個方面都是有益的。