一項最近的研究表明，積極的生活方式和冥想可以幫助對抗癡呆症和抑鬱症。 格雷琴·雷諾茲（Gretchen Reynolds）的文章於XNUMX月初發表在 “紐約時報”發現了一項有趣的研究，證實了瑜伽對老年健康的影響。
加利福尼亞大學的研究人員收集了29位有輕度認知障礙的中老年人並將其分為兩組：一組進行心理鍛煉，另一組進行昆達里尼瑜伽。
十二週後，科學家發現兩組人的大腦功能均增強，但是練習瑜伽的人感到更快樂，並且在測量平衡度，深度和物體識別度的測試中得分更高。 瑜伽和冥想課程幫助他們更好地專注和完成多項任務。
根據醫療記錄，研究人員擔心與年齡有關的潛在記憶障礙。 研究人員假設，昆達利尼瑜伽中正念運動和冥想的結合可以降低參與者的壓力激素水平，同時增加與改善腦部健康狀況相關的生物化學物質的水平。
根據這項研究，其原因可能是大腦發生了一些積極的變化。 但我也確信，劇烈的肌肉鍛煉有助於增加情緒。
這項研究的負責人，加利福尼亞大學的精神病學教授，醫生海倫·拉夫雷茨基（Helen Lavretsky）表示，科學家對瑜伽後大腦中所見作用的程度感到“有些驚訝”。 這是由於他們仍然不完全了解瑜伽和冥想如何引起大腦生理變化這一事實。
如果您不知道如何開始冥想，請嘗試以下簡單方法。