不管為什麼您仍然不擺脫在電視前進餐的習慣，重要的是要盡量減少在電視前進餐的後果，因為電視前的食物在控制上是無法控制的數量和質量。 記住，看著藍屏時可以吃的東西。
水果和漿果
水果和漿果含有健康的纖維，維生素和礦物質以及水，它們會迅速使人體飽和，然後也很容易排泄而不會損害其體積。 製作一個果盤，嘗試將所有東西切成小塊-這樣從心理上講，您可以“吃”得更快。
漿果會給你活力和色調。 根據您的口味選擇並享受健康的零食。
蔬菜
當然，吃蔬菜通常不是很開胃。 但是如果你把它們切成條狀並用酸奶醬調味——甜的或鹹的——那將是不尋常的和美味的。 蔬菜含有大量維生素和健康纖維——比如芹菜、胡蘿蔔、黃瓜。
您可以通過在烤箱或微波爐中乾燥切碎的胡蘿蔔或土豆來使用蔬菜製作薯片。 這種薯片中沒有脂肪和鹹味香料，因此它們比購買的薯條有用很多倍。
五香麵包丁
自製麵包丁或麵包丁作為商店購買的替代品。 當然，普通的麵包並不是最有用的產品。 出於這些目的，選擇全麥麵包或麩皮麵包。 您可以使用或不使用健康橄欖油來煎炸麵包塊。 使用您最喜歡的調味料——香草、蔬菜、鹽或糖、大蒜。
麵包片
意大利人對食物非常了解，他們的意式烤麵包小吃再次證實了這一點。 這是一片麵包，兩面像吐司一樣烤至酥脆。 三明治的配料放在麵包上——更喜歡健康的火腿、生菜、奶酪、西紅柿、羅勒、鱷梨。 使用健康麵包作為基礎。
堅果和格蘭諾拉麥片
儘管您不能吃很多堅果，並且很難跟踪看電視時食用的堅果的數量，但是您仍然需要用它們稀釋零食-這是蛋白質，維生素和礦物質的額外組成部分。
格蘭諾拉麥片是一種烘乾的燕麥片、堅果和乾果，可以組合成棒狀或像這樣食用。