如何製作“金槍魚和雞蛋三明治”菜»
2片黑麥麵包在煎鍋中乾燥。 把雞蛋切碎，用叉子把金槍魚搗碎。
將生菜、雞蛋和金槍魚放在一片麵包上。用鹽和胡椒調味。 蓋上另一片即可食用。
配方成分“金槍魚和雞蛋三明治»：
- 黑麵包 70 克
- 80 克 金槍魚
- 1個煮雞蛋
- 蔬菜沙拉 30 克
“金槍魚雞蛋三明治”菜的營養價值（每 100克):
熱量： 147.8大卡
松鼠： 14.9克。
脂肪： 4克。
碳水化合物： 12.3克。
份數： 1配方“金槍魚雞蛋三明治”的成分和卡路里
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校準，大卡 |
| 黑麥麵包 | 70克 | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| 新鮮金槍魚 | 80 克 | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| 雞蛋（煮熟的） | 1件 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| 沙拉 | 30 克 | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1服務 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100克 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |