體育成功的基礎。 從一開始就提供營養。

如果您決定改變生活方式並適當注意體育活動，您還應該考慮運動營養。 誠然，如果您在沒有一定知識的情況下自己這樣做，可能會產生非常不愉快的後果。 因此，讓我們嘗試考慮運動營養的基礎知識或從哪裡開始，如果這個決定是可靠的。

運動營養有什麼用？ 在運動過程中，身體所需的大量物質都被消耗掉了，所以這些儲備需要不斷補充。 但是在服用我們習慣的產品的情況下，很難用所有必需的微量元素補充身體的儲備，同時不吃任何多餘的東西。 正是為此開發了運動營養，其中在微觀層面開發了必要物質的數量，讓您避免肥胖。 但同時，值得注意的是，單靠運動營養是不會有任何效果的，一個運動員無論如何都需要吃健康的食物。 可以說，這是在體力消耗大的情況下對身體的額外幫助。 因此，絕對不建議用它代替整個飲食。

首先，讓我們記住 營養成分……我們的飲食中有六種——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。 它們中的每一個都有一定的功能來確保我們身體的重要功能，但飲食的主要規則是正確平衡所有營養素。

蛋白質 – 允許構建細胞的主要材料，此外，它們積極影響新陳代謝。 因此，在體育活動中，蛋白質的攝入量非常重要。

碳水化合物 – 為我們的身體提供任何反應所需的能量。 分配碳水化合物，最好限制，但同時不應該完全放棄，應該優先選擇那些。 此外，碳水化合物是增強肌肉質量的一個非常重要的元素，但它們的使用量應該受到限制。

脂肪 – 您需要小心使用它們。 缺乏脂肪會對皮膚狀況產生不良影響，對血管產生負面影響，從而導致動脈粥樣硬化的發展。 但是大量的脂肪也對身體有害，因為它沉積在脂肪組織中並導致肥胖，對許多內臟器官的功能產生負面影響。

關於維生素和礦物質 幾乎所有人都知道。 這些是正常生活所必需的元素。 而優質的水也非常重要——任何生化過程都離不開它。

應根據運動目的，選擇必要的運動營養補充劑。 因為，根據一個人在最終版本中最想實現的目標，計算上述每個元素的所需數量。 所以，對於那些想增加肌肉質量的人來說，你應該注意肌肉生長的蛋白質。 它含有大量蛋白質。 蛋白質也被用來在運動過程中保持已經存在的結果。

氨基酸 特別適合運動後。 這些是一種“構建塊”，從中構建蛋白質。

脂肪燃燒 旨在讓身體更快地燃燒脂肪。 當然，不要忘記微量元素和維生素。 即使沒有體力消耗，它們對一個人來說也是必需的。

運動營養補充劑的清單很長，但您不應在第一次鍛煉後立即食用所有可能的成分。 最重要的是決定你到底需要什麼體育活動，並根據這一點，為自己選擇補充劑。 最好的選擇是與專家進行初步諮詢，並製定具有明確建議的詳細飲食。