肌肉群:腰部 運動類型:隔離 附加肌肉:臀部 鍛煉方式:伸展運動 設備:無 難度等級:初學者 站立時伸展背部肌肉——技術練習:變直。 雙腳分開臀部距離。稍微彎曲膝蓋。現在嘗試將尾骨向前提交,然後向後提交。 你應該感覺到背部肌肉在拉伸。 伸展運動進行下背部鍛煉 肌肉群:腰部 運動類型:隔離 附加肌肉:臀部 鍛煉方式:伸展運動 設備:無 難度等級:初學者2020-10-21