坐姿伸展小腿肌肉

以坐姿拉伸小腿肌肉-技術練習：

1. 坐在健身墊上。
2. 如圖所示，將一條腿彎曲到膝蓋，然後將腳放在地板上以保持平衡。
3. 拉直另一隻腿，伸展腳踝。
4. 使用擴展器，毛巾或手（如果您可以伸出手扶住腳），將襪子拉過來。 保持該姿勢10-20秒，然後用另一隻腿進行拉伸。