在3天內減肥達3公斤。
每日平均卡路里含量為570 Kcal。
正如您可能從飲食名稱中猜到的那樣，這種減肥系統是基於牛奶的使用。 如果說嚴格的牛奶減肥，那你只會吃，或者說喝。 觀察牛奶單一飲食的同時減肥可以達到2-3公斤。 但請記住，在節食的最初幾天，液體會離開身體，然後也會安全返回。
牛奶飲食要求
根據牛奶飲食的規定，允許其持續不超過三天。 由於牛奶現在將成為您飲食的基礎，因此，最大限度地註意牛奶的質量非常重要。 如您所知，雜貨店的貨架已經準備好大量提供此產品，但是並非每種類型的產品質量都是一個榜樣。
通常，人們認為最有用的是新鮮牛奶-實際上僅在食用時才獲得。 因此，如果您在村子裡有朋友，那就太好了。 但是，a，並不是每個人都可以吹噓這種特權。 您只能猜測的鮮牛奶的質量通常以普通塑料瓶在市場上出售。 但這根本不是事實，它已經煮沸了，生乳只是對您的健康構成威脅。 請記住，您的目標是減少一些額外的重量，而不是打傷身體，從而稍微修飾您的身材。 小心！
如果您決定通過牛奶減肥，請謹慎選擇產品。 切勿使用保質期長的包裝。 你肯定不會在他們身上找到任何好處。 畢竟，眾所周知，天然產品不能長時間儲存，同時又不酸。 理想情況下，按照許多營養學家的建議，購買袋裝普通牛奶。
當然，請記住您正在減肥，不要讓自己的牛奶中脂肪含量超過5％。 不必嚴格喝脫脂奶，但建議該指標在0,5-2,5％之間波動。
下面是最簡單，同時又很嚴格的3天牛奶減脂菜單。
你需要每 3 小時喝一杯牛奶。 等等整個飲食。 多少頓飯，或者說喝多少，取決於你和你的日常生活。 如果出來的人不多（例如，他們起床晚了），你可以喝幾次，再喝一點牛奶（一杯半）。 在第三天結束時，如果飢餓的感覺已經在折磨你（這種飲食方法也可能如此），你可以吃一份無味的蔬菜沙拉。 理想的是它不含澱粉類蔬菜。
禁忌牛奶飲食
乳製品飲食禁忌症。 無論該產品多麼有用，您都可以在50歲以下的人群中找到更多詳細信息，尤其是大量和純淨形式的使用，這對於50歲以下的人們而言是不可取的。 禁止使用牛奶的主要原因是牛奶會導致體內物質的積累，從而導致動脈粥樣硬化。 而且由於這種疾病的風險在XNUMX歲後正好增加，因此這個年齡限制非常重要。
在這樣的飲食中，甚至在禁食牛奶的日子裡，處於適當位置的女性也不應該坐著。 如果你問這個問題，牛奶對孕婦有益嗎？ 答案是肯定的。 但一切都是適度的。 專家強烈反對孕婦每天讓自己喝兩杯以上的乳製品。
如果乳製品中有乳糖不耐症，則不能以普通牛奶為食。 但是可以使用不含乳糖的牛奶。
乳製品飲食的好處
1. 毫無疑問，牛奶的有益特性包括對睡眠的有益作用。 牛奶對治療失眠有很大幫助，所以你可能不必在喝牛奶減肥的同時患上睡眠障礙。 順便說一句，值得一提的是富含乳製品的酸。 即使我們不是在談論減肥，而您碰巧直接知道什麼是失眠，也只需在睡前喝一杯牛奶和一茶匙蜂蜜即可。 當然，這樣的操作將有助於在沒有藥物的情況下解決問題。
2.牛奶可以很好地應對偏頭痛和常見頭痛。 如果這些痛苦成為您生活的伴侶，那麼以下有效的食譜將有所幫助。 將生雞蛋放入沸騰的牛奶（約一杯）中攪拌，然後搖勻。 通常，這種療法的每週療程有助於長時間甚至永久性地忘記不同性質的頭痛。
3.牛奶對高血壓患者有用。 事實是它通過提供溫和的利尿作用有助於使血壓正常化。
4.毫無疑問，牛奶對胃腸道的好處。 在這裡牛奶的工作原理如下。 它通過降低引起胃灼熱的酸性來對抗胃灼熱； 有助於減輕潰瘍或胃炎引起的疼痛。 但是請不要忘記：為了使牛奶有助於解決上述任何問題，應小口慢慢喝牛奶。 這有助於該產品的正常消化。
5.值得注意的是，牛奶被正確地認為是維生素的倉庫，它可以提供給我們的身體。 牛奶尤其富含核黃素，我們大多數人都將其稱為維生素B2。 這種維生素有助於預防人體能量代謝問題。 反過來，這又使將來超重的可能性降到最低。
乳製品飲食的缺點
1.乳製品飲食仍然不是減肥的萬能靈丹妙藥，並不適合所有人。
2.此外，即使您出於健康原因可以大量喝牛奶，嚴格的牛奶飲食也可能很餓。 結果，這通常會引起薄弱環節和崩潰。
3.在關鍵的日子，減肥的速度可以放慢。
4.孕婦和哺乳期的母親不能進行。
重複牛奶飲食
在10天后早於嚴格的飲食習慣重複這種飲食是非常不可取的。 而且最好是以後再做，或者嘗試在混合牛奶飲食的某些變體的幫助下改變身材。 它對人體的壓力不如單飲食壓那麼明顯。