在5天內減肥達5公斤。
每日平均卡路里含量為625 Kcal。
凝乳是一種受歡迎且健康的產品。 建議診斷患有動脈粥樣硬化、糖尿病、肝臟和膽囊疾病的人使用它。 但是，除此之外，您還可以藉助乾酪來減肥。 有一種特殊的凝乳減肥法，我們建議您熟悉其中的幾種。
豆腐飲食要求
您可以在 1-2 天內對這種食品進行複雜的奶酪飲食和少量卸載。 不過，您不需要繼續這樣的飲食超過一周。
凝乳飲食的主要要求是將所有膳食分成5次。 也就是說，建議分餐，正如您所知，這本身有助於減肥。 允許飲用純非碳酸水、綠茶、玫瑰果肉湯、各種花草茶和輸液。 請記住，我們喝的所有飲料都不甜。 強烈建議放棄人造甜味劑和糖替代品。
現在，我們建議您詳細了解該產品的不同飲食選項菜單。
第一選擇：奶酪（500克）和開菲爾（2杯）應分為上述建議的5餐，並按等量食用。
In 第二種選擇 建議將開菲爾的數量略微增加至1升，並將乾酪的質量降低至300–400克。
我們使用0-5％脂肪的干酪。 如果這不是一日卸貨，那麼最好不要使用純無脂肪的干酪。 食用它會剝奪身體正常運作所需的營養。
強烈建議不要在5-7天以上的時間裡使用這些類型的飲食。
但是接下來的飲食- 第三選擇 凝乳飲食-可以堅持一個星期。 根據她的規則，您每天需要吃4次飯。 每次（100-1茶匙）吃2克奶酪和一口食物麩皮。
第四個選擇 – 白軟乾酪-蘋果飲食 – 白軟乾酪的量是400克，開菲爾也是2杯（可以用1%的脂肪代替牛奶）。 但是菜單中還包括一個額外的蘋果。 此版本中的飲食持續時間也是 5 天。
第五選擇 – 凝乳香蕉飲食 – 每天需要從產品中攝取 400-450 克白軟乾酪和 2 根香蕉。 對於早餐-午餐-下午點心-晚餐，我們使用 100 克乾酪和半根香蕉。 此版本中的節食持續時間為 5 天。 減肥速度1公斤/天。
第六選擇 凝乳飲食-凝乳蔬菜飲食-在限制方面最簡單的方法：
- 早餐：燕麥粥。
- 第二份早餐：半個番茄半個黃瓜沙拉。
- 午餐：奶酪200克。
- 下午點心：橙子、橘子、兩個獼猴桃、一個蘋果、半個葡萄柚或除香蕉和葡萄以外的任何水果。
- 晚餐：200克奶酪或一半番茄和一半黃瓜的沙拉。
此選項對兩個人來說很方便。 體重減輕達7公斤。 建議進行其他運動，或者至少增加體能。 活動。 這種飲食選擇的持續時間為7天。
豆腐飲食禁忌症
當然，您不能坐在凝乳上：
- 對此類產品不耐食物和/或對此產品過敏的人。
- 在母乳喂養期間
- 在懷孕的第二和第三個月，
- 高運動量
- 患有一些胃腸道疾病
- 患有某些形式的糖尿病
- 患有某些形式的高血壓
- 情緒低落
- 胃酸過多
- 如果您最近做過手術，
- 如果您有心臟或腎臟衰竭。
無論如何，您應該在開始節食之前諮詢醫生。
凝乳飲食的優點
隨著減肥，有益的腸道菌群也得到改善。 膚色變得更健康。 由於凝乳中所含的鈣，改善了牙齒和指甲的狀況，使頭髮更健康。 通常，不僅您的身材發生了變化，而且您的外表也發生了變化。
乾酪中的蛋白質是易於消化的蛋白質之一。 它可以幫助減肥的人快速進食，並且比肉類更容易飽腹。 因此，通常，減輕乾酪的重量非常舒適，並且不會伴有強烈的飢餓感。 乾酪富含多種礦物質和多種氨基酸。 這些物質是人體充分發育所必需的。 其中之一是蛋氨酸，有助於分解脂肪。
大家都知道，奶酪是鈣的倉庫。 但它並不以這種單一組件而聞名。 例如，它還含有鐵、鉀、磷、鎂，它們也有助於身體健康。 白乾酪還可以吹噓酪蛋白的存在，它可以使脂肪代謝正常化並降低血液中的膽固醇水平。
凝乳飲食的缺點
在這種飲食的明顯缺點中，應該指出的是，這種減肥方法會給肝臟和腎臟帶來明顯的負擔。 因此，由於這些器官的現有工作受到侵犯，因此您無需通過這種方式減肥。
值得考慮的是，儘管如此，大多數通過奶酪減肥的選擇都以飲食不均衡為傲。 沒有為人體提供所有有用的物質。
反复做奶酪飲食
為了避免對身體造成重大傷害，豆腐飲食建議每月不超過2次。