開菲爾飲食1天，-1公斤（開菲爾齋戒日）

1天之內體重減輕達1公斤。

每日平均卡路里含量為600 Kcal。

開菲爾一天的卸貨非常容易並且非常有效，因此當之無愧地受到許多減肥人士的歡迎。 牛乳氣酒的低卡路里含量（40 Kcal / 100克）有助於實現這一點。 在開菲爾卸貨的一天中，您最多可以減輕1,5公斤的體重。

在什麼情況下使用開菲爾齋戒日？

開菲爾1天的飲食要求

建議在開菲爾啤酒節之前限制晚餐的卡路里含量-偏愛水果或蔬菜。 同樣，一天開菲爾飲食後的早餐也要輕便-蔬菜，水果，果汁。

要進行開菲爾飲食，您需要1,5升開菲爾。 我們購買的開菲爾飲食最新鮮，不超過3天，並且保質期短至7-10天，脂肪含量不超過2,5％，理想的是0％或1％。 除了開菲爾以外，您還可以選擇其他任何不加糖的發酵乳產品–發酵的烘焙乳，ayran，酸奶，koumiss或您所在地區可用的具有相同卡路里脂肪含量（約40 Kcal / 100克）的任何其他產品，膳食補充劑也有可能。

極力建議在開菲爾一日遊期間至少喝1,5升普通的非碳酸和非礦物質水-您也可以喝茶，純茶或綠茶，但不能喝果汁/蔬菜汁。

開菲爾節食菜單1天

純淨的開菲爾齋戒日非常簡單–每3個小時您需要喝一杯開菲爾，例如，第一杯8.00，第二杯11.00，然後14.00、17.00、20.00和在23.00，我們喝了所有剩餘的開菲爾。

間隔可以在5到6次接收中減小或增大（例如，在上床睡覺之前或午餐時間之前），但是開菲爾的容量不超過1,5升。

開菲爾齋戒日的菜單選項

開菲爾卸貨有20多種不同的選擇，開菲爾和各種添加劑的量互不相同。 在所有選項中，您都需要至少喝1,5升普通的非碳酸水和非礦物質水-您還可以喝普通或綠色的茶。

所有選項均有效，並且具有多種口味，因此我們可以根據自己的喜好進行選擇。

1.開菲爾蘋果齋戒日 –您將需要1升開菲爾和1公斤蘋果。 白天，我們喝開菲爾，吃蘋果，晚上則喝一杯開菲爾。

2.開菲爾飲食（蜂蜜和肉桂粉）1天 –您需要1,5升1％開菲爾開菲爾。 蜂蜜，一湯匙肉桂，可以加入少許薑末。 與開菲爾齋戒日的純淨版本一樣，我們每三小時喝一杯開菲爾混合物，每次使用前都要充分攪拌。

3.開菲爾齋戒日與麩皮 –您需要1升開菲爾2湯匙。 麥麩（小麥或燕麥），每三個小時混合併喝一杯開菲爾混合物，每次使用前均應徹底搖勻。

4.開菲爾豆腐禁食日 –您將需要1升開菲爾和300克最低脂肪含量的干酪。 白天，我們每4個小時吃2大湯匙。 奶酪，睡前喝一杯開菲爾酒和一杯開菲爾酒。 不要忘記喝至少1,5升水。

5. 開菲爾凝乳禁食日加玫瑰果湯 –在白天，每1個小時我們需要吃300湯匙湯匙，您還需要4升開菲爾酒和2克奶酪。 奶酪，睡前喝一杯開菲爾酒和一杯開菲爾酒。 另外，在早上，沖泡一杯玫瑰果肉湯，早上喝半杯，午餐喝半杯。 這種版本的開菲爾齋戒日含有高劑量的維生素C，適合在疾病後的恢復期間以及從冬季中期到春末的傳統低維生素時期。

6.開菲爾豆腐的禁食日，配以漿果和/或蜂蜜 –您將需要1升開菲爾和300克奶酪。 我們每4小時吃2湯匙湯匙。 乾酪混合1湯匙。 任何漿果和1茶匙。 蜂蜜，喝一杯開菲爾。 另外，在睡覺前，我們喝剩下的牛乳氣酒。

7.開菲爾和凝乳的齋戒日，配以玫瑰果湯和酸奶油 您將需要1升開菲爾和300克奶酪。 每4個小時我們吃1湯匙。 酸奶油2湯匙。 奶酪和一杯開菲爾。 同樣在早晨，我們沖泡了一杯玫瑰果肉湯，並在早晨和午餐時間喝了半杯。 此選項還包含高劑量的維生素C，也最適合於患病後的恢復期間以及冬季結束後的傳統低維生素時期。 與僅加玫瑰果湯的開菲爾凝乳禁食日相比，這種選擇甚至更容易耐受，因為它含有大量的動物脂肪。

8.開菲爾黃瓜禁食日 –您將需要1升開菲爾酒和1公斤新鮮黃瓜。 白天，我們每隔4個小時吃一次黃瓜色拉（配以任何低熱量的醬汁）或半根純淨的黃瓜。 黃瓜半小時後，我們喝了一杯開菲爾。 我們睡前喝剩下的牛乳氣酒。

9.開菲爾蕎麥空腹日 –您需要200克的蕎麥（1杯）和1升的開菲爾。 蕎麥是根據在蕎麥飲食中製備穀物的方法製備的–晚上，將蕎麥倒入兩杯開水中，直到早晨或放在熱水瓶中煮沸。 請勿對所得粥加鹽或加糖，將其分成4-5餐，並全天食用。 每次我們喝蕎麥，我們都會喝一杯開菲爾。 您可以將蕎麥和開菲爾在攪拌機中混合，直到打滑並飲用。 不要忘記喝至少1,5升水或茶。

10.開菲爾飲食1天加汁 –您將需要1升開菲爾和0,5升任何水果或蔬菜汁。 每隔3小時，交替喝一杯果汁和一杯開菲爾酒。 例如，在7.00，我們喝果汁，在10.00 –開菲爾，在13.00 –果汁，在16.00 –開菲爾，依此類推。3小時間隔可以從2個小時更改為4個小時。

11.開菲爾燕麥禁食日 –您將需要1升開菲爾和速溶燕麥片。 對於早餐，午餐和晚餐，我們用2大湯匙製作稀飯。 片狀。 不要給稀飯加鹽，但是可以加半茶匙的蜂蜜。 此外，在早餐，午餐和晚餐，我們喝一杯開菲爾。 我們睡前喝剩下的牛乳氣酒。 此外，您可以喝任何維生素草藥茶。 別忘了喝至少1,5升的白開水。

12.開菲爾齋戒日與乾果 –您需要1升開菲爾酒和100克任何干果（杏乾，葡萄乾，蘋果，李子，也可以混合）。 乾果可以在晚上浸泡，也可以乾食用。 將乾果分成4份，每4小時吃一次，再加一杯開菲爾。 我們晚上睡前喝剩下的牛乳氣酒。 與玫瑰果選項一樣，此菜單選項包含高劑量的維生素A，C和B，以及鉀和鐵。 冬季的結束和春季的開始就是這個選擇的時間。

13.開菲爾-西瓜禁食日 – 從產品中您需要 1 升開菲爾和一個小西瓜。 白天，我們每 3 小時交替吃 150-200 克西瓜，喝一杯開菲爾。 例如，7.00點吃西瓜，10.00點吃克菲爾，13.00點吃西瓜，16.00點吃克菲爾等。睡前喝開菲爾的殘羹剩飯。

14.開菲爾水果禁食日 – 從您需要 1 升開菲爾和 0,5 公斤任何水果（例如，梨、蘋果、桃子等）的產品中。 我們每 4 小時吃一個水果，喝一杯開菲爾。 我們晚上喝剩下的開菲爾。

15.開菲爾齋戒日與蔬菜 – 您將需要 1 升開菲爾和 1 公斤任何蔬菜（胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、捲心菜）。 白天，每 4 小時，我們直接吃 150-200 克蔬菜（番茄或黃瓜）或沙拉（使用低熱量醬汁調味）並喝一杯開菲爾。 睡覺前，喝掉剩下的開菲爾。

16.開菲爾齋戒日與水果和蔬菜 – 產品需要 1 升開菲爾、0,5 公斤的任何蔬菜（胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、捲心菜）和任何兩種水果（梨、蘋果、桃子）。 我們每 4 小時吃 150-200 克蔬菜或水果，喝一杯開菲爾。 例如，7.00 捲心菜沙拉 + 開菲爾，11.00 - 蘋果 + 開菲爾，15.00 - 黃瓜 + 開菲爾，19.00 - 桃子 + 開菲爾。 睡覺前，我們喝了剩下的開菲爾。

17.開菲爾奶酪和蔬菜的齋戒日 – 從您需要的產品中提取 1 升開菲爾，70 克。 奶酪，2個黃瓜，1個番茄，捲心菜。 我們每 4 小時喝一杯開菲爾，早上吃捲心菜沙拉，午餐吃奶酪，15.00:19.00 吃黃瓜和西紅柿，XNUMX:XNUMX 吃黃瓜。 與其他選擇一樣，在睡覺前，我們喝開菲爾的殘渣。

18.開菲爾飲食1天搭配巧克力 –您將需要1升開菲爾和50克任何巧克力（普通牛奶，苦味，白巧克力或帶添加劑的巧克力棒）。 每隔4小時，吃四分之一的巧克力，然後喝一杯（200克）開菲爾。 我們睡前喝剩下的牛乳氣酒。

19. 開菲爾禁食日配土豆 – 從您需要 1 升開菲爾和 3 個中等土豆的產品中。 在慢燉鍋或烤箱中煮或烤土豆。 白天，每 4 小時喝一杯開菲爾，早餐/午餐/晚餐我們吃一個土豆。 睡前喝下剩下的開菲爾。

20.開菲爾雞蛋齋戒日 – 您需要 1 升開菲爾和 2 個煮雞蛋。 我們每 4 小時在早餐和午餐時喝一杯開菲爾和一個雞蛋。 睡覺前，我們喝完剩下的所有開菲爾。

21.開菲爾魚的齋戒日 – 您需要 1 升開菲爾和 300 克煮熟（或在慢燉鍋中煮熟）的任何瘦肉和美味的水煮魚。 不要在魚裡加鹽。 梭子魚、鱸魚、梭子魚、鱸魚、鯛魚和鱈魚、藍鱈、鱈魚、竹莢魚、海鱈都是合適的。 早餐、午餐和晚餐，吃三分之一的魚，喝一杯開菲爾，睡前喝剩下的開菲爾。

開菲爾一日飲食禁忌

在任何情況下， 節食前諮詢醫生 必要。

開菲爾齋戒日的優勢

開菲爾飲食1天的缺點

重複開菲爾齋戒日

作為將體重維持在一定限度內的一種方法，開菲爾一日飲食可以並且應該每1-2週進行一次。 這種減肥的最大頻率是日復一日–這就是所謂的條紋飲食。