開菲爾凝乳飲食1天，-1公斤（開菲爾凝乳齋戒日）

1天之內體重減輕達1公斤。

每日平均卡路里含量為600 Kcal。

在什麼情況下使用開菲爾凝乳飲食？

營養學家一致認為，開菲爾和白軟乾酪是適當營養不可或缺的組成部分。 因此，開菲爾凝乳為每個在流行飲食的海洋中迷失了自己，但同時夢想苗條身材的人成為了現實生活中的浮標。 有幾個原因：

• 開菲爾和白軟乾酪都是純蛋白質產品，與碳水化合物食物相比，消化所需的能量是身體的 3 倍，因此由於飲食中的食物數量眾多，因此很容易維持這種飲食。
• 白軟乾酪和開菲爾本身都是適當營養的產品，大多數混合飲食都以它們為基礎。
• 開菲爾奶酪和乾酪都幾乎不含膽固醇，眾所周知，膽固醇是引起嚴重的與年齡相關的動脈粥樣硬化疾病的原因。
• 白軟乾酪和開菲爾，即使沒有補充劑，也含有大量對我們的消化道有積極影響的細菌——如果這些產品還富含生物細菌，則更是如此。

因此，開菲爾-凝乳飲食是營養學家推薦的最有用的飲食之一，也是醫生為腎臟和肝臟疾病、心臟、動脈粥樣硬化、糖尿病和其他疾病開的處方。

開菲爾凝乳飲食1天的需求

要花費1天的開菲爾凝乳飲食，需要200-250克的干酪（一包）和1升的常規開菲爾。

開菲爾節食的新鮮度更高（最多3天）。 理想的脂肪含量為0％或1％，但不超過2,5％。 除了開菲爾酒以外，您還可以在您所在地區生產的卡路里或脂肪含量相近（不超過40 Kcal / 100的任何發酵乳而不是甜品-酸奶，發酵烤乳，乳清，kumis，ayran或其他產品） g），也適合與膳食補充劑一起使用。

我們還購買最新鮮的奶酪。 根據包裝上的名稱，脂肪含量最高為2％，適合食用膳食乾酪或低脂乾酪。 在某些來源中，開菲爾凝乳飲食允許添加9％的干酪，其添加量最多可增加500克。 由於一天的高卡路里含量，如此量的干酪和這樣的脂肪含量對於一天開菲爾凝乳花一天是不可接受的。 但是對於開菲爾凝乳飲食5-7天，該量是正常的，平均每日卡路里含量為700-800大卡。

另一天，您需要至少喝1,5升水。 普通，非礦物質和非碳酸水–允許使用普通，綠色，涼茶，但不允許使用蔬菜/果汁。

開菲爾凝乳飲食菜單1天

我們從一杯開菲爾（200毫升）開菲爾開始新的一天。 將來，在白天，您需要吃掉所有的干酪，將其分成4-5份，然後每2-3小時在吃乾酪和開菲爾酒之間進行交替-間隔可以稍微增加或減少。 例如，在7-30開菲爾，10-00時，四分之一的干酪，在12-00開菲爾，在14-00中，又是四分之一的干酪，在16-00開菲爾等，等等。提供了每3-4小時同時食用乾酪和開菲爾酒的機會。 兩種選擇完全相同，您可以自行決定選擇哪一種，例如，在工作日，由於兩餐之間的間隔較大，因此選擇2是更可取的。

不要忘了1,5升。 白開水。 您也可以使用普通的黑茶，草藥茶，綠茶或草藥茶，但不能使用天然果汁。

開菲爾豆腐禁食日的菜單選項

所有選項的口味不同且具有相同的功效，因此我們根據喜好進行選擇。

1.開菲爾凝乳飲食搭配乾果1天 – 到 1 升。 開菲爾酒和 200 克乾酪，您可以添加 40-50 克任何干果——杏乾、葡萄乾、柿子、蘋果、李子或它們的混合物。 這個菜單選項，除了開菲爾，還有輕微的通便作用（主要是由於李子）。 乾果分為 4 份，與白軟乾酪一起食用。 乾果可以預先浸泡（在晚上），但根本不能。

2.開菲爾豆腐與麩皮的齋戒日 – 作為具有強烈飢餓感的添加劑，在奶酪的每個部分加入 1 湯匙。 黑麥、燕麥或麥麩。 或者，可以用燕麥片、麥片或任何即用型果粒混合物代替麩皮——然後加入半湯匙而不是整粒。

3. 1天加蜂蜜的開菲爾凝乳飲食 –此選項用於某些人在沒有碳水化合物的情況下發生的嚴重頭痛。 允許向開菲爾的每個部分添加1茶匙。 蜂蜜。 如果您在節食期間突然頭痛，只需在下次攝入的開菲爾或乾酪中添加蜂蜜即可。 您可以將蜂蜜與乾酪混合（但不是必須的），也可以使用果醬或果醬。

4.開菲爾凝乳飲食含漿果1天 – 在夏天，當漿果的範圍非常大時，可以通過在開菲爾或白軟乾酪中加入少許新鮮漿果來進行飲食。 草莓、野草莓、黑醋栗、西瓜、櫻桃、櫻桃、醋栗——絕對適合任何漿果。

5. 開菲爾凝乳1天搭配玫瑰果湯 – 在冬末和早春時節，最好使用此選項，當身體明顯虛弱時，這將保證在飲食期間額外補充高水平的維生素 C。 連同奶酪，我們喝了一杯玫瑰果肉湯（或玫瑰果茶）。 芙蓉茶和任何強化茶都具有完全相同的效果。

開菲爾凝乳飲食禁忌1天

無論如何，節食前都要先諮詢醫生。 此外，醫生可能會不建議這種飲食，並且要遵守上述限制。

開菲爾凝乳齋戒日的優勢

開菲爾凝乳飲食的所有優點都是菜單上主要產品的直接結果：

• 白乾酪和開菲爾含有大量的鈣和維生素 B1、B2、PP、C，卡路里含量低。 因此，您可以保證骨骼和軟骨組織的強化。 吃它們的女孩頭髮健康漂亮，指甲結實，普遍說奶酪是女性美麗的秘訣。
• 乾酪和開菲爾酒不含飽和脂肪酸，因此建議在飲食營養中用於心髒病，肝臟，動脈粥樣硬化和高血壓疾病。
• 凝乳具有明顯的親脂性（改善脂肪代謝）。
• 乾酪會導致血液中血紅蛋白增加-該指標的低值並不少見，但極低的值表示貧血。
• 作為禁食的一天，這種飲食非常有效–一天中的體重減輕超過1公斤，使用正常飲食的第二天體重繼續減輕。
• 開菲爾（特別是補充劑）具有顯著的抗菌和抗炎特性，補充劑有助於增強免疫系統。
• 開菲爾使腸道菌群正常化，因此改善了消化道的狀況。
• 開菲爾豆腐的禁食日幾乎沒有飲食和壓力感，將幫助您維持理想的體重（每1-2週進行一次）。

開菲爾凝乳飲食1天的缺點

• 空腹開菲爾凝乳日不適合完全減肥-這不是節食，但要保持體重在要求的限制內，這是完全可行的。
• 在關鍵的日子裡，體重減輕可以稍微減少。
• 飲食中不可或缺的部分-開菲爾-在某些歐洲國家/地區不生產-然後我們選擇任何當地的發酵乳產品（幾乎在任何地方都可以生產酸奶），其卡路里含量不超過每40克100卡大卡或少於2％。

重複開菲爾凝乳的禁食日

這種飲食的目的是使體重保持在所需的限制範圍內–為此，足以讓飲食保持1天（每2-3週一次）就足夠了。 但是，如果需要的話，開菲爾凝乳可以每隔一天的常規飲食重複一次。 這種飲食被稱為條紋飲食。