40年後正確飲食將有助於減緩衰老過程，增加能量，耐力和力量。 在這個時代，人們通常認為食物是基礎，我們的健康在很大程度上取決於消化系統的狀態。 許多人才剛剛開始聆聽自己的身體，去感受它。 營養師對40歲以上的人有何建議？
奶
一杯全脂牛奶有助於運動後的肌肉恢復，並補充體內鈣的缺乏。 唉，隨著年齡的增長，肌肉量會減少，經常喝牛奶會減慢這個過程。
沒有飲食補品
補品和維生素複合物要花很多錢，但不能完全吸收。 以所有營養與食物一起進入人體並儘可能吸收的方式，更有效地調節營養。
最少的零食
成年後經常吃零食會引起糖的不斷增加，結果導致糖尿病。 您不應該在電視機前或手持電話吃飯，也不要從飲食中取出餅乾，麵包卷，糖果和蛋糕。 僅在非常飢餓的時候吃零食，並確保使用正確的健康食品。
沒有快餐
包裝方便麵或粥含有許多有害添加劑，如色素、甜味劑和防腐劑。 最好永遠拒絕含有各種電子補充劑的產品——它們會加速衰老過程，對身體沒有任何好處。
益生菌
隨著時間的推移，腸道需要有益細菌的優質支持和幫助。 根據腸道的狀態，身體會以萎蔫或恢復活力作出反應。 對於預防炎症過程，益生菌是很好的，它存在於發酵乳製品中。
地中海飲食
地中海飲食被認為是最均衡的飲食。 只要把紅肉換成白肉，用植物油換橄欖油，減少碳水化合物，你就會感覺好多了。 吃富含多酚的水果和蔬菜、豆類和小扁豆、杏仁和葵花籽以及薑黃。
不加糖
糖會刺激蛋白質的糖基化過程，從而導致人體過早衰老，出現皺紋並導致心臟功能異常。 您應該增加複雜碳水化合物的含量，以免感到飢餓，並去除簡單的碳水化合物。
最低咖啡
飲食中大量的咖啡會導致脫水、皮膚乾燥和皺紋數量增加。 然而，適量的咖啡因可降低患阿爾茨海默病的風險並提高身體機能水平。 不要完全放棄現煮咖啡，但也不要被這種飲料沖昏了頭腦。
最低酒精度
酒精也是如此。 大量的它會擾亂睡眠，引起失眠，從而導致早上出現不健康的外觀、脫水和頭痛。 另一方面，葡萄酒作為減緩衰老的抗氧化劑來源，應該在 40 年後出現在人類飲食中。
讓我們提醒您，之前我們談到了哪些 10 種美容和青春的基本產品，以及我們在辦公室的哪些營養錯誤會偷走我們的健康。
健康！