我們有多少次在工作日睡眠不足的情況下安慰自己，週末就要來了，我們將彌補所有沒睡的時間。
但是，正如科羅拉多大學博爾德分校的研究人員所證明的那樣，這是不可能的。 事實是，週末睡得久並不能彌補一周剩餘時間的睡眠不足。
他們的研究由兩組志願者組成，他們每晚的睡眠時間不得超過五個小時。 第一組在整個實驗過程中睡眠時間不超過五個小時，第二組允許在周末睡覺。
觀察實驗過程，發現兩組參與者在夜間開始吃得更多，體重增加，並且他們的代謝過程出現惡化。
在第一組中，參與者的睡眠時間不超過 13 小時，胰島素敏感性下降了 9%，在第二組中（那些在周末睡覺的人），這種下降從 27% 下降到 XNUMX%。
於是，科學家們得出結論，“週末不睡覺”只不過是一個我們自我安慰的神話，這是不可能的。 所以盡量每天保證充足的睡眠 6-8 小時。
睡多少覺
科學家回答了您需要多少睡眠的問題：平均睡眠時間應為 7-8 小時。 然而，健康的睡眠是持續的睡眠。 睡 6 小時而不醒比起床睡 8 小時更有益。 因此，WHO關於這個問題的數據擴大了健康睡眠的界限：成年人每天需要睡眠6到8個小時才能正常生活。
我們會提醒一下，之前我們談到了哪些產品會讓你昏昏欲睡，並建議如何在嗜睡和困倦的情況下提高表現。
健康！