我們的建議 將有助於保持動力而不是“跳下”直到達到目標。 最重要的是打破刻板印象和習慣，使其不會“像往常一樣”。 你再試一次——這次一切都會好起來的。
給自己找一個鍛煉夥伴
並達成協議。 一起工作是有動力的，你通常用來安慰自己的藉口不會讓你的伴侶滿意。 一條古老的規則——兩個人更容易掌握道路：如果一個人跌倒，另一個人會支持。
確定你的班級
不要讓自己“有時間就鍛煉”，這是一條死胡同。 有一個準確的時間表並堅持下去。 例如，每週 3 節課。 最好 - 每隔一天。 確保您的伴侶對日程安排感到滿意。
設定切合實際的目標
沒有目標就沒有結果。 但是，為了避免失望，如果您還是劇院的新人，請不要立即瞄準“莎士比亞的威廉”。 打破 Abebe Bikila 的馬拉松紀錄或在一個月內減掉 20 公斤多餘的體重，同樣是一個不切實際的目標。 會有徹底的失望和不可抗拒的放棄一切的願望。 另一件事是改善你自己的結果，儘管是適度的，或者說，在一個月內減重幾公斤。
下注
與合作夥伴下的賭注激勵良好。 誰會減掉更多的體重，跑得更快，游泳，穿小一號的衣服……人們在興奮中能做很多事情。
不要練習“通過我不能”
健身帶來快樂是必要的，而不是成為艱苦的勞動。 負載應該是可行的。
寵愛自己
對於每一項成就，您都需要表揚和獎勵自己。 堅持了第一周？ 太棒了——作為給自己的禮物，我們在水療中心、按摩或其他讓自己開心的方式中充實自己。 一定！
閱讀成功案例
畢竟，不僅壞榜樣具有傳染性。 “我做到了”系列的故事給人以振奮人心的效果。 避免與再次放棄一切的失敗者和懶惰的人討論這個話題。 周圍有很多人做出了決定——並按照自己的方式行事。 他們的支持對您來說是無價的。