在我們與各種小玩意和諧“統一”的時代，視力障礙問題變得尤為突出。 從年輕人到老年人——每個人都在街上行走，乘坐車輛，使用平板電腦、筆記本電腦、手機醒來和入睡。
同理，從年輕到老，很大一部分人用眼鏡、鏡片等手段來還原“世界的視野”。
那麼有沒有可能阻止這種不健康的趨勢呢？
以下陳述很好地回答了這個問題：“我們無法改變現實，但我們可以改變我們看待現實的眼睛……”
是的，這是正確的。 改變我們的力量。 但是這篇文章專門討論如何做到這一點。
改善視力和增強眼睛美麗的措施
其中有四個，每個都值得特別注意：
1. 阿育吠陀療法
這個措施相當寬泛和有意義。 這裡要說的主要是，根據眼部疾病的類型，阿育吠陀醫生會為您選擇單獨的程序。 有一種適合所有人的通用方法作為預防措施——Netra Tarpana 或眼睛愉悅。
在眼睛周圍，用黑綠豆製成的特殊面膜保護，收集酥油。 在此過程中，必須睜開眼睛。
建議執行不超過 5 分鐘。 該程序對視力有益，有助於中和眼部疾病：結締組織炎症、青光眼、結膜炎等。此外，它還具有美學效果——眼睛變得更明亮，它們似乎從內部發光。
2. 阿育吠陀製劑
是的，藥物，但不是我們習慣於理解這個詞的通常意義上的。 它是關於改善眼睛健康和預防眼部疾病的阿育吠陀天然藥物配方。 以下是其中一些：
¼ 茶匙 用 1 杯熱水取薑黃和蜂蜜。
½ 茶匙三葉草粉 + 1 茶匙。 蜂蜜 + ½ 茶匙酥油。
每天喝兩次，每次 20 毫升。 阿姆拉汁。
1茶匙甘草粉+250毫升牛奶。
每天服用兩次。
每日使用 1 茶匙。 黑胡椒 + 1 湯匙。 蜂蜜。
當然，你不應該一次使用所有的食譜。 選擇最適合自己的選項，讓您的眼睛賞心悅目。
3. 對眼睛健康有益的水果和蔬菜（+維生素A）
預防和控制視力的最佳方法之一是適當的營養。 研究證實，富含維生素和礦物質的食物有助於維持眼睛健康。 我們談論的是抗氧化劑，它們有助於維持細胞和組織處於正常狀態。
現在是最重要問題的答案：“產品包含哪些內容？”
在羽衣甘藍、菠菜、蘿蔔/蘿蔔青菜、羽衣甘藍、長葉萵苣、西蘭花、西葫蘆、玉米、甜豌豆、球芽甘藍、紅漿果、獼猴桃、西紅柿、紅薯、鱷梨、小麥胚芽、全穀物、南瓜、核桃、亞麻種子…
這只是完整列表的一小部分！ 但是，當然，即使在其中，每個人都會為自己找到一些東西。
當然，我們也不能忘記維生素 A。它還有助於維持正常視力，此外它還支持健康的皮膚、眼睛和免疫系統功能，並促進正常的生長和發育。 維生素A本身是脂溶性的。 它在體內積聚。 植物性食物含有 A 型類胡蘿蔔素。例如，眾所周知的 β-胡蘿蔔素。
男性 19 歲以上 – 900 微克/天
19 歲以上女性 – 700 微克/天
懷孕 19+ – 770 微克/天
19 歲以上的哺乳母親 – 1300 微克/天
好吧，例如：
8 根小胡蘿蔔（80 克）– 552 微克
菠菜 125 毫升（½ 杯）– 498 微克
羽衣甘藍 125 毫升（½ 杯）— 468 微克
蘿蔔/Rotabaga 葉 125 毫升（½ 杯）– 267 微克
紅甜椒 125 毫升（½ 杯）– 106 微克
杏乾 60 毫升（¼ 杯）— 191 微克
獲取維生素 A 最簡單、最實惠的選擇是廣為人知且深受喜愛的胡蘿蔔！ 還有什麼，一年四季都可以在商店的貨架上找到！
有她的參與，各種菜餚的食譜很多！ 是的，對於您只是“想咀嚼某些東西”的情況來說，這是一個很好的選擇。
4. 鍛煉眼睛
初級，原始，每天只需要5-7分鐘的鍛煉。 但原則上，我們大多數人不會考慮通常需要執行的事實。
如果您仍然是大多數人，那麼讓我們盡快解決問題。 如此重要的感覺器官不容忽視。
所以，鍛煉眼睛：
做什麼的？
加強眼睛的肌肉，有助於維持現有的視力。
怎麼樣？
坐在椅子上或靠牆站立。 向前伸展你的拇指並專注於它而不移動你的頭。 幾秒鐘後，逐漸將手指靠近，直到距離臉部 8-10 厘米。 重複3-4次。
做什麼的？
減少對眼睛和大腦的刺激。
怎麼樣？
舒適地坐在椅子上。 揉搓手掌，讓它們暖和起來。 閉上眼睛，將略微彎曲的手掌放在眼睛上。 不要施加太大的壓力或關閉鼻子以確保正常的空氣交換。
做什麼的？
改善視覺感知的各個方面。
怎麼樣？
坐在一個舒適的位置（你也可以站著做）。 將你的眼睛集中在中心，從它開始，用你的眼睛畫一個八字形（經典和“躺”的數字）。
除了這些練習，您還可以用眼睛在不同方向畫圓圈，向上/向下、向右/向左、右上/左下、左上/右下。
你看，上述所有改善視力並將其保持在正常狀態的方法都是非常簡單的。 無需等待一些嚴重的問題出現。 現在照顧好你的眼睛！