營養對我們的頭髮狀況起著重要作用。 光澤、健康的外觀和力量是使用某些食物的結果。 加強毛囊將有助於富含維生素 C、鋅、鈣、鐵和生物類黃酮的食物。 如何護理你的頭髮？
首先，整理好頭髮有助於長期和高質量的睡眠，避免壓力情況或對它們做出正確的反應。 那麼就要排除食物——過敏原、油炸和辛辣的寫法、酒精和碳酸飲料。
- 在強化頭髮的產品列表中，排在第一位的是富含脂肪的魚類——鮭魚、大比目魚、鯖魚。 它們富含omega-3，有益於頭皮健康。 缺乏脂肪酸會引起頭皮屑、皮膚乾燥、脫髮和頭髮稀疏。 魚還富含蛋白質、鐵和維生素 B12，可使頭髮健康亮澤。
- 乳製品對於強韌的頭髮同樣重要——吃酸奶、白軟乾酪、酸奶油、酸奶。 所有這些產品都是鈣和蛋白質的來源，可以從內部滋養頭髮。
- 新鮮的綠色蔬菜是許多有益物質的來源，可用於頭髮的生長和增強。 它們含有大量的維生素A和C，有助於皮脂分泌。 稱這種脂肪是為了保護頭皮和頭髮的根部免受環境的有害影響。
- 雞蛋是蛋白質，生物素和維生素B12的來源。 每天食用雞蛋會顯著改善頭髮結構，使它們變脆和變稀。
- 堅果可以顯著減緩脫髮。 它們含有硒，亞油酸和鋅，可滋養頭皮並使頭髮在整個長度上更具彈性。
- 白色家禽肉含有足量的蛋白質和易消化的鐵。 菜單中的火雞和雞肉會影響頭髮、柔軟度和強度。
- 小扁豆、豆類和豆類將減少脫髮並增加其底線。 豆類作為鋅、鐵、蛋白質和生物素的來源，對健康的頭髮非常有益。
- 對於健康和強壯的頭髮來說，穀物、硬質小麥麵食和全麥麵粉是非常重要的。 它是鋅、鐵和維生素 B 的來源，沒有它們，頭髮看起來暗淡無光，斷斷續續。
- 珍惜頭髮的人的飲食中需要植物油。 首先，它發出健康的光芒。 其次，它增加了彈性。 第三，它可以防止脫髮。 最有用的是橄欖和大麻。
- 你應該吃足夠數量的水果作為維生素C的來源，特別是在夏天，頭髮在陽光直射下容易褪色。 水果的抗氧化特性可保護頭皮和頭髮免於乾燥。