今天我們將考慮一個相當微妙但同時又相關的話題。 規律的排便是消化系統健康的一個指標。 便秘是體內毒素堆積的原因，因此會導致各種疾病。 當然，良好的腸道功能的關鍵是適當的營養。 在這篇文章中，我們將討論飲食中應該包含什麼。 正確的脂肪 脂肪刺激膽囊釋放膽汁，從而刺激結腸蠕動。 用作便秘的家庭療法，它具有淡黃色。 尼日利亞的一項研究發現，蓖麻油對患有慢性便秘的兒童有積極作用。 此外，這種油起效很快。 – 它們都含有潤滑腸道的健康脂肪。 吃蔬菜沙拉，用橄欖油調味，少量堅果，用天然堅果黃油烤麵包。 葡萄乾 葡萄乾富含纖維，含有酒石酸，具有通便作用。 在一項每天為患者提供半杯葡萄乾的研究中，他們發現患者的消化速度提高了 2 倍。 櫻桃和杏子也被推薦用於大便問題。 薄荷或薑茶 薄荷含有薄荷醇，它具有解痙作用，可以放鬆胃腸道的肌肉。 生薑是一種溫暖的藥草，可以加速緩慢、遲緩的消化。 蒲公英茶還可以作為溫和的瀉藥和解毒劑。 李子 一種非常常見的解決椅子問題的方法。 三個李子含有 3 克纖維，以及引起腸道收縮的化合物。 另一種治療便秘的好乾果是無花果。 除了上述營養建議外，記得多喝水，多走動。 為了調節椅子，每天至少散步 20 分鐘是非常有用的。
2022-11-11