睡眠生物節律已經得到很好的研究，基於它們，可以得出關於保持健康和預防疾病的結論。 但阿育吠陀也提供有關營養生物節律的知識。 堅持它們，您可以改善消化過程。 按照營養的生物節律生活意味著明智地交替進食和休息。
我們是大自然的一部分，我們按照大自然的節奏生活。 如果我們違反它們，例如，上床睡覺和起床不順自然，我們就會出現健康問題。 食物也是如此。 消化力最大的時候應該吃最多的食物，也就是下午11點到2點之間。 這就是我們祖先的生活方式，但現代城市生活的時間表打破了這些習慣。
阿育吠陀說，建議在中午吃一頓大餐，這對健康最有利，並保證胃和腸的良好功能。 “大”是什麼意思？ 你可以用兩隻手舒服地握住一個能填滿三分之二胃的體積。 更多的食物可能未加工並從胃部進入外周組織，從而破壞身體機能。
咖啡館和餐館裡的食物經常違背適當消化的原則。 胃最常見的敵人之一是冰鎮飲料。 許多流行的食物，如巧克力冰淇淋，對我們也有害。 水果與其他產品在一道菜中的組合也是不可接受的。
但也許餐館最具破壞性的影響是時差。 訪問高峰在晚上 7 點或之後，大餐轉移到消化能量消退的時間。 我們只吃，因為我們來到了一家餐館。
我們可以做些什麼來改善我們的飲食習慣？