4個關於冥想的神話

今天我們將看看冥想不是什麼，並將幫助我們揭穿關於冥想練習的常見神話，美國醫師學會和美國臨床內分泌學家協會成員 Deepaak Chopra 博士。 喬普拉博士撰寫了超過 65 本書，創立了健康中心。 喬普拉在加州，曾與喬治·哈里森、伊麗莎白·泰勒、奧普拉·溫弗瑞等名人合作過。 神話#1。 冥想是困難的。 這種誤解的根源在於人們刻板地認為冥想練習是喜馬拉雅山區聖人、僧侶、瑜伽士或隱士的特權。 與任何事情一樣，冥想最好從經驗豐富、知識淵博的老師那裡學習。 然而，初學者可以從簡單地專注於呼吸或默念咒語開始。 這樣的做法已經可以帶來成效。 開始冥想練習的人往往過於執著於結果，設定很高的期望並過度練習，試圖集中註意力。 誤區#2。 要成功冥想，您需要讓您的思想完全安靜下來。 另一個常見的誤解。 冥想不是故意擺脫思想和清空思想。 這種方法只會製造壓力並增加“內心的喋喋不休”。 我們無法阻止我們的想法，但我們有能力控制對它們的關注。 通過冥想，我們可以找到我們思想之間已經存在的寂靜。 這個空間就是它的本來面目——純粹的意識、寂靜和平靜。 確保即使您通過定期冥想感覺到思想的持續存在，您仍然會從練習中受益。 隨著時間的推移，在練習過程中觀察自己，就像“從外面”一樣，你會開始意識到念頭的存在，這是控制念頭的第一步。 從那一刻起，你的注意力就會從內在自我轉移到意識上。 通過減少對你的思想、你的歷史的認同，你打開了一個更大的世界和新的可能性。 誤區#3。 需要多年的實踐才能取得切實的成果。 冥想有即時和長期的影響。 反复的科學研究證明，冥想在幾週的練習中就已經對身心生理產生了重大影響。 在 Deepaak Chopra 中心，初學者報告說經過幾天的練習後睡眠有所改善。 其他好處包括提高注意力、降低血壓、減輕壓力和焦慮以及增強免疫功能。 迷思四。冥想預設了某種宗教基礎。 事實上，冥想練習並不意味著需要信仰宗教、教派或任何精神教義。 許多人練習冥想，成為無神論者或不可知論者，達到內心的平靜，改善身心健康。 有人甚至帶著戒菸的目標來打坐。