在6天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為590 Kcal。
五勺飲食越來越受歡迎。 僅依靠萬維網上任何搜索引擎的幫助就足夠了，您將看到關於這種飲食的許多討人喜歡的評論，這些評論已幫助改變了許多人。
您不必放棄一些自己喜歡的食物，同時您會減輕體重。 好像是幻想？ 完全沒有，就像這個系統的開發人員和親身體驗過的人所說的那樣。
飲食要求5匙
眾所周知，暴飲暴食是XNUMXst世紀最緊迫的飲食問題，是造成令人不愉快的超重的常見原因。 這種飲食會教您正確飲食，或者不要飲食過量。 這是一種正常的，經過測量的飲食，會導致體重減輕。
5湯匙的不言自明的名稱表示5湯匙的食物量。 您可以用茶匙測量，但隨後您已經可以負擔得起一切15。您可以根據廚房秤測量所需的食物量。 但是它們並不總是一應俱全，並不是每個人都可以在家中使用它們。 在這種情況下使用湯匙會容易得多。 您幾乎可以在任何地方計算出食物的比例。 沒人會注意到你在節食。
您應該每3（最多4個小時）就餐一次。 每天用餐的數量沒有限制。 根據您的生活和工作時間表，並在睡覺前至少3-4小時不吃東西。
產品的選擇完全由您自行決定。 當然，如果您可以將飲食轉向適當的營養，那就太好了。 但最重要的規則是遵守比例和時間間隔。
但是對於飲料來說，5勺系統較為嚴格。 它的創造者強烈建議食用（不增加食物重量）不含糖（或至少含少量糖）的液體。 建議著重消耗純淨水。 其餘的飲料應盡可能少喝。 否則，儘管遵守上述飲食規則，但您可能會攝入大量不必要的卡路里。 無論如何，為了不使腸胃伸張，進食後至少20-30分鐘內不要喝任何東西。 如果您可以等待一個小時，那就太好了！
是的，不是所有的東西都可以用勺子衡量。 如果我們說的是固體產品（同樣的水果），那麼最好用天平稱一下，以免計算錯誤。 適合 5 勺的部分約為 150-200 克。 順便說一下，這是一個普通水果（蘋果、梨、橙）的重量。
此外，建議使用 5 勺的規則來稍微減少菜單中的鹽量，特別是如果您以前傾向於將菜餚加鹽。 首先，高鹽含量通常會對身體造成傷害，其次，它會引起強烈的食慾，從而導致暴飲暴食。 這對於減肥的人來說才是最大的敵人。
關於多餘的減肥率，您需要以最初的體重為基礎。 如果客觀上有很多令人討厭的公斤，那麼即使在不現代化菜單組成的情況下，一周食用這種膳食也可能會減少約5公斤。 如果沒有很多多餘的體重，那麼他當然不會以如此快的速度離開。
但是請記住，少量額外的體重快速減肥對健康不利，但通常對身材卻有利。 皮膚可能會下垂。 因此，對自己重複一遍這句話，您將更加安靜地行駛-您將繼續並愉快地轉變，並牢記該系統的規則。 結果肯定會以改善的身材敲您的門。
如果起初很難堅持飲食建議，並且您不知道選擇哪種菜單，因為您的飲食與適當的營養相距甚遠，那麼以下選項將為您提供幫助。
早餐：牛奶燕麥片（可以加一點蜂蜜和堅果）。
午餐: 香蕉或橙子。
晚餐：一份不超過 200 克的雞肉。
下午點心：你最喜歡的蔬菜沙拉，用一點酸奶油調味。
晚餐：稀飯或幾片水煮（或烤）魚。
如果晚睡，可以喝一杯低脂開菲爾、發酵烤牛奶或吃一些無糖酸奶。
禁忌飲食5匙
如果一切都與您的身體相對井井有條，那麼可以肯定的是，這種飲食只會有益。 但是，這種食物對患有胃腸道疾病的人是禁忌的。
當然，對於那些患有任何需要特殊營養（包括堅持一定量的食物）的疾病的人來說，堅持飲食是不值得的。
五匙減肥法的優點
這種飲食確實有很多好處。
1.您可以吃自己喜歡的食物，並且在減肥的同時不會感到不適，也不會感到飢餓。
2.代謝加速，整個身體開始更好地工作。
3.有效減輕重量。
4.您可以擺脫幾乎所有不必要的體重。
五湯匙飲食的缺點
這種飲食沒有明顯的缺點。 當然，習慣於飲食開始的第一天（通常來說，我們談論的是3-4天）的人習慣於吃更多的食物，而他們可能不吃五湯匙的食物而感到飢餓。 您只需要稍稍耐心，而不偏離系統原理。 當然，您很快就會適應新的捲，並且肚子和身材會感謝您。
重新節食
以友好的方式，您應該使這種飲食計劃成為生活的常態。 這樣一來，您就不會再遇到虛假生活後剩下的公斤了。
簡而言之，如果您已經減輕了體重，並且想要停止此過程，則可以稍微增加所吃食物的卡路里含量。 但是飲食開發者強烈建議不要接觸它的量。 否則，您可以簡單地再次伸懶腰，結果想要消耗越來越多的食物（實際上，我們正在從中運行該系統）。