在10天內減肥達14公斤。
520/550/580天的菜單平均每日卡路里含量為4/7/14 Kcal。
這種飲食是由著名的保加利亞草藥醫生Petr Dimkov開發的。 如作者所述，他知道第一手清潔身體和擺脫多餘體重的方法。 因此，他堅信該系統不會完全無效。
由於飲食中含有可口的菜單，因此飲食有望減輕體重，而不會給身體造成嚴重壓力。 同時，這種飲食的減肥應該非常明顯。 在4天之內，通常會在2天之內消失大約3-7公斤的多餘重量，而在5天之內最多增加14公斤，這10公斤就全部消失了。
選擇最適合您的飲食選擇。
保加利亞飲食的要求
至於飲食的主要規定，主要包括減少日常飲食中的卡路里含量。 如果您想得到更切實的結果，那就完全不吃晚餐。
除了可以在下面詳細找到的菜單外，您還應該遵循飲酒方式。 這對現在的身體尤其重要。
考慮到保加利亞飲食需要避免糖，您可以在日常飲食中加入一茶匙蜂蜜，以避免完全糖飢餓。
啟動新陳代謝的另一個小竅門是，醒來後儘快喝5-6湯匙。 l。 熱水。 您可以在睡前重複此過程。 通過這種操作，身體只會變得更好，從而刺激更積極的減肥。 順便說一句，在早晨，在服用了指定數量的液體後，最好進行對比淋浴。 幫助您的身體和身體。
由於這種飲食中減少的卡路里仍然很明顯，因此不建議過度運動和積極鍛煉。 這就是您面對無能為力的方式。 如果您要進行艱苦的身體鍛煉，尤其是在節食的頭幾天，那麼最好推遲一下。
Petr Dimkov 建議特別注意擺脫這種飲食。 當然，最後，你不應該突然吃重的食物。 至少，肚子不會喜歡。 他肯定會用痛苦和其他不舒服的感覺來回報你。 至少在非減肥食品的最初幾天，您不需要在飲食中引入白麵包（或允許自己吃很多）、各種糕點、肥肉、油炸食品。 盡量專注於低脂乳製品和酸乳製品、瘦肉、魚和各種海鮮。 在您的膳食中添加未精製的植物油。 烹飪時，燉、烤或使用雙鍋。 如果在恢復正常飲食後，您真的想要甜食，請允許自己吃一點棉花糖，並儘量避免吃高脂肪、高熱量的蛋糕。 這將有助於保持在飲食中獲得的結果，並且不會讓您抱怨額外的體重再次粘在您身上。
值得注意的是，無論您通過這種減肥方法減肥得多麼輕鬆簡單，都不能持續超過兩個星期。 這會擊中身體並造成健康問題。
您可以在菜餚中加入少許胡椒和其他香料，讓它們嚐一嘗。 但是鹽，無論你減肥什麼版本，都建議完全從飲食中排除。 可以通過撒上少量鮮榨檸檬汁來改造菜餚。
四天保加利亞飲食菜單
前三天 遵守以下規則。 一整天你只需要吃由磨碎的胡蘿蔔和半個蘋果製成的生沙拉。 當您感到飢餓時，請執行此操作。 你可以在這道菜裡加一點蜂蜜。 建議在大約相同的時間內服用 3-4 餐。
上 4 天 推薦這樣的菜單。
早餐和下午茶：一個烤土豆、一個蘋果和一個麩皮麵包。
午餐和晚餐：胡蘿蔔和蘋果沙拉配麵包。
每周保加利亞飲食菜單
日1
早餐：最多 150 克瘦肉（其製備方法 - 烘烤、煮沸或不加油燉）、1 個煮雞蛋、新鮮黃瓜、一片麵包（黑麥或全麥）或脆麵包。
午餐：最多150克的水煮魚，最多200克的新鮮蔬菜沙拉和一片麵包。
下午點心：任何水果（最好不是澱粉狀）。
晚餐：建議將其完全排除。
日2
早餐：無。 如果這對你來說很困難，那就做一頓清淡的早餐。 例如：一個雞蛋和某種蔬菜（水果）、一些低脂奶酪或其他發酵乳製品。
午餐：蔬菜沙拉（約150克），以及任何水果。
下午點心：最多100克任何蔬菜。
晚餐：建議不吃這頓飯。
日3
早餐，午餐：任何清蒸的蔬菜（一份-最多200克）。
下午點心：所有水果的一半。 早餐和午餐之間也允許使用相同的小吃。
晚餐：150克蔬菜沙拉。
天4-7
這些天，按照飲食原則，還是像第一天一樣吃，但不排除晚餐。 在此期間的晚餐是一杯低脂開菲爾。
兩周保加利亞飲食菜單
在這種飲食方式中，用餐次數應由您自己決定。 但是請記住，晚餐時食物不要過多（以至於不能每天吃整個食物）。 這頓飯最好是清淡的。 或完全跳過晚餐，如果可能的話，在15-16 pm結束您的日常用餐
日1：任何蔬菜（但不包括土豆） – 1 公斤。 它們的製備方法是任意的，這並不意味著在烹飪過程中或食用前添加油。
日2：任何重量不超過 1 公斤的水果，葡萄和香蕉除外。
3天和4天：水果，蔬菜–每種300克（我們根據與上述第一個飲食日相同的規則選擇）和一個煮雞蛋。
5天和6天：250 毫升低脂開菲爾酒、一個雞蛋、200 克脂肪含量高達 5% 的白軟乾酪、最多 200 克任何肉類。
天7-12：值得重複之前的六天。
日13：重複第二天菜單。
日14：重複第五節飲食。
每日液體攝入量——至少 2 升純淨水、無糖茶、咖啡（但不是每天，每天不超過 1-2 杯）。
禁忌保加利亞飲食
對於患有胃腸道疾病，患有嚴重的代謝紊亂以及任何慢性疾病的惡化狀態的人，不可能堅持使用保加利亞的任何形式的數字轉換方法。
迪姆科夫還嚴格禁止處於有利地位的女士以及哺乳期婦女節食。 這會對孩子的健康和福祉產生負面影響。 不要冒險！
保加利亞飲食的優勢
許多減肥者都在積極地飲食，其中包括相對較快和明顯的減肥（這一點已得到許多對以這種方式改變身材的人的評論所證實）。
我們還注意到飲食（如果您不考慮四天飲食，這是上述數字轉換中最嚴格的版本）。 一種產品不應單調乏味，以免因食物單調而引起故障。
另外，飲食的作者承諾將清潔體內的毒素和其他有害物質。 結果，您在飲食會合期間會適度改善健康狀況。
飲食的缺點
在某些日子裡，飲食會降低卡路里的含量。 因此，您可能會面對軟弱，嗜睡。 特別是如果您以前食用的食物量大得多，那麼卡路里含量也有所不同。
而且，這種飲食也不適合積極參加運動的人。 最有可能的是，沒有足夠的力量來進行這種飲食的全面訓練。
有些人坐在這種飲食上，會加劇胃炎或出現某些胃病。 所以一定要聽你的身體。 如果您感到抽筋和不適，請立即停止飲食並諮詢醫生。
重新節食
如果您想重複兩週的保加利亞飲食，請確保至少等待1個月。 對於7天的菜單，至少需要2週的恢復時間，對於4天的飲食，則需要1週的恢復時間。