在5天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為550 Kcal。
您不僅要減肥幾公斤，還要排除毒素，毒素和其他有害物質，從而使身體受益？ 清潔飲食將助您一臂之力，其中多種選擇現已廣泛流行。
清潔飲食要求
首先，我們建議您除了增加變得更好的可能性之外，還應了解排渣的危險是什麼。 當我們的器官缺乏自我清潔的力量時，即使不做任何工作，我們也可能面臨疲勞，虛弱和疲勞加劇的情況。 同樣，當身體堵塞時，頭部通常會受傷，關節疼痛（運動時這些感覺特別令人不適）。 如果開始這種情況，它可能會導致非常嚴重的疾病-關節炎，關節炎，糖尿病，代謝紊亂和惡性腫瘤的形成。
身體結渣的主要跡象:
–經常會感冒；
–頭痛；
–糞便變得更頻繁或更不頻繁，其顏色或氣味已改變；
- 慢性疲勞;
–無故增加或減少體重；
–記憶力減退，注意力下降；
- 牙齦出血;
- 模糊的視野;
–出現各種皮疹，嚴重干燥或油性皮膚的外觀；
–指甲變脆。
如果您發現自己身上有任何這些症狀，那麼這肯定是身體的鐘聲，通知您這是有問題的。
清潔飲食的本質是從飲食中去除脂肪和高熱量食物、糖和酒精、快餐的“禮物”、白軟麵食、烘焙食品、糖果、熏肉、過鹹的食物。 如果您決定自己嘗試這種技術，請做好準備，在此期間您將不得不主要吃蔬菜和水果（專注於非澱粉類產品）、全穀物、乳製品（最好是低脂）、豆類、 種子和堅果。 每天飲用多達 2 升乾淨、靜止的水。 茶也是可能的，但不添加糖和甜味劑。
清潔技術的第一個版本 可以持續不超過一個星期。 您應該每天吃三頓，適量吃這些食物。 這種清潔飲食的一個顯著特徵是根本沒有晚餐。 建議您不要在下午點心後不吃任何東西，最好不要晚於16-17小時。 如果在晚上克服了強烈的飢餓感，您可以喝一杯低脂的牛奶或開菲爾牛奶。 建議在飲食的第一天就完全拒絕食物。 這意味著完全卸載。 如果您決定承受它，請盡量不要使身體承受強烈的身體和智力壓力，並要獲得充足的休息。 最好是在休息日開始飲食。 在此過程中，建議放棄鹽或將鹽量顯著減少。
清潔飲食的第二種形式 被認為更忠誠和安全。 在諮詢醫生之後，即使在懷孕初期也可以遵循這樣的飲食習慣。 通常，就目前所知，這種技術是作為一種準備男女懷胎的方法而開發的。
您可以堅持飲食長達11天。 為了獲得最大的效率，您需要正確輸入。 因此，根據該方法，在生命開始前2天，您需要在睡前喝亞麻籽湯。 開始節食的前一天，建議對澱粉含量很少的蔬菜和水果進行卸荷。 它們可以生吃，烘焙或其他方式食用，但無需使用油脂。 無論是在這些日子還是其他日子，都建議少量進食，就寢前2-3小時放棄食物。 現在讓我們看看飲食本身。
清潔技術的前兩天，您需要喝果汁或蔬菜汁（每天最多 2 升）。 希望這些是鮮榨飲料。 如果您確實購買商店產品，請仔細監控成分。 果汁中不應該有糖。 盡量飲用天然飲料。 在購買的嬰兒食品中，果汁和油桃是最好的選擇。 不時喝果汁，而是允許喝李子、杏乾、無花果和其他你喜歡的干果的湯汁。 重要的是它們也不含糖。
從第三天到第五天（含），水果和蔬菜液體的量減少，但您可以用水果和漿果補充飲食。 理想情況下——早餐、午餐和晚餐都帶有大自然的饋贈，下午茶和點心都用果汁。 在冬季，水果和漿果果醬以及冷凍產品將提供幫助，以使飲食多樣化。 但請記住，一切都應該是無糖的。
從第六天到飲食結束，除了上述食物外，您還可以加入蔬菜。 即使土豆也是允許的，但你不應該專注於它。
你需要非常順利地離開飲食。 最好是逐步添加以前被禁止的產品，完全不回歸食品危害。 盡量保持你的飲食健康和瘦。
至於體重減輕，通常在這種清潔過程中，至少會散失3-4公斤不必要的公斤。 體重明顯增加時，您可以減輕體重，變得更強壯。 當然，很大程度上取決於身體的個體特徵，部位大小和體育活動水平。
日1
早餐：幾個小蘋果和一杯低脂酸奶。
午餐：蔬菜或水果沙拉的一部分，如果需要，可略加植物油調味。
下午點心：一把葵花子和半個葡萄柚。
日2
早餐：一串葡萄和200毫升酸奶。
午餐：烤西葫蘆和不含澱粉的蔬菜沙拉。
下午點心：黃瓜和青椒沙拉。
日3
早餐：一串葡萄和200毫升酸奶。
午餐：蘿蔔白菜沙拉，淋上橄欖油； 2湯匙。 湖煮好的米飯加一杯番茄汁。
下午點心：半個柚子； 幾個核桃。
日4
早餐：一杯酸奶和兩個橙子； 全麥麵包，加低脂凝乳潤滑。
午餐：煮土豆和柑橘沙拉配松子。
下午點心：幾湯匙低脂奶酪和蘋果片; 一杯來自漿果/水果的蜜餞或果汁。
日5
早餐：幾片新鮮菠蘿片和低脂酸奶。
午餐：一碗麥片和一茶匙天然蜂蜜。 蘋果或梨。
下午點心：幾個杏子（可以用杏乾代替）和少量堅果。
日6
早餐：2-3湯匙。 湖用一根小香蕉煮燕麥片。
午餐：梅子燉雞柳； 一份不含澱粉的蔬菜沙拉，滴幾滴橄欖油和檸檬汁。
下午點心：芒果和橙子沙拉，可以用最多2茶匙的蜂蜜調味。
日7
今天，您可以重複前一天的菜單。
備註……如果您有令人羨慕的意志力和良好的感覺，這些天只能喝水和不加糖的茶。
開始飲食前的禁食
早餐：蘋果和梨沙拉。
小吃：幾根磨碎的胡蘿蔔。
午餐：黃瓜，青椒，白菜和各種蔬菜沙拉。
下午點心：2個小烤蘋果。
晚餐：烤西紅柿和半個橙子。
天1-2
早餐：胡蘿蔔汁300毫升。
小吃：一杯橙汁。
午餐：一杯胡蘿蔔和蘋果花蜜。
下午點心：2杯乾果肉湯。
晚餐：番茄汁（250-300毫升）。
睡前：一杯果汁或乾果湯。
天3-5
早餐：蘋果，梨和橘子的沙拉。
小吃：一杯新鮮的胡蘿蔔。
午餐：兩片瓜片和一個烤蘋果。
下午點心：兩湯匙不加糖的蘋果醬和一杯涼茶或西梅湯。
晚餐：杏，獼猴桃和李子沙拉。
天6-11
早餐：磨碎的蘋果和胡蘿蔔沙拉； 一杯櫻桃汁。
小吃：2-3小獼猴桃。
午餐：煮土豆； 烤茄子和半個橙子。
下午點心：葡萄柚。
晚餐：黃瓜，西紅柿，甜椒和香草沙拉； 一杯番茄汁; 少數漿果。
禁忌飲食
在最近的手術後，如果存在嚴重疾病或身體特徵，需要另外飲食，不建議兒童和年齡較大的人坐在清潔飲食上。
清潔飲食的好處
- 許多營養學家和醫生都同意，清潔飲食是保持健康最忠誠，最有效的方法之一。 除了採用該技術減肥以外，身體還告別了過多的水分，這阻止了其正常運轉並引起浮腫。 腸擺脫了不必要的“沉積物”，並開始發揮更好的作用。 已經註意到清潔營養對於糖尿病人的單獨益處。 遵循上述規則的結果是，它們的血糖降低，因此需要胰島素。 但應僅在合格專家的監督下清潔它們。
- 通常，這種飲食具有良好的耐受性。 坐在上面的人不會感到強烈的飢餓感或虛弱感。 該技術包括足夠數量的必要物質和成分，如果持續時間不超過建議的時間，則不會對身體造成傷害。
- 菜單中含有豐富的纖維，可改善消化過程，延長飽腹感並影響健康的腸道菌群的維持，尤其是增強人體的防禦能力。
- 對於後蘇聯地區的居民來說，沒有必要購買不尋常的產品。 您的預算不會受到重大影響。 您不需要花很多時間在烹飪上，因為相反，許多產品最好生吃。 無需計算卡路里或繁瑣地稱量消耗的每一克食物，減肥也會感到高興。
- 許多人還注意到這種令人愉悅的好處，包括總體上的健康改善，腹部沉重感的消失，頭痛的減少，疲勞的減輕以及煩躁的減輕。
清潔飲食的缺點
- 那些習慣在清潔飲食中大量進食的人可能仍會感到飢餓，特別是在禁食的日子和建議只喝果汁的時候。
- 最好在夏季或秋季使用這種技術，這時您可以購買自然條件下在廣闊家園中生長的大自然的恩賜。
反復清潔飲食
如果願意，您可以在一個月內重新進行清潔飲食。