營養價值和化學成分。
下表列出了其中的營養成分(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質)的含量 100克 食用部分。
養分 | 聯繫電話 | 規則** | 正常百分數(100克) | 100 kcal中正常值的百分比 | 規範的100% |
卡路里 | 35大卡 | 1684大卡 | 企業排放佔全球 2.1% | 6% | 4811 克 |
蛋白質 | 1.89 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 2.5% | 企業排放佔全球 7.1% | 4021 克 |
脂肪 | 0.28 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 1.4% | 20000 克 |
碳水化合物 | 4.68 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 2.1% | 6% | 4679 克 |
膳食纖維 | 3.2 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 16% | 企業排放佔全球 45.7% | 625 克 |
水 | 89.22 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.9% | 企業排放佔全球 11.1% | 2548 克 |
灰色 | 0.73 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素a,RAE | 32μg | 900 mcg | 企業排放佔全球 3.6% | 企業排放佔全球 10.3% | 2813 克 |
β-胡蘿蔔素 | 0.38毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 7.6% | 企業排放佔全球 21.7% | 1316 克 |
葉黃素+玉米黃質 | 641μg | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.074毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 4.9% | 企業排放佔全球 14% | 2027 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.097毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 5.4% | 企業排放佔全球 15.4% | 1856 |
維生素B4,膽鹼 | 16.9毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 3.4% | 企業排放佔全球 9.7% | 2959 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.074毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 1.5% | 企業排放佔全球 4.3% | 6757 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.056毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 2.8% | 8% | 3571 克 |
維生素B9,葉酸 | 33μg | 400 mcg | 企業排放佔全球 8.3% | 企業排放佔全球 23.7% | 1212 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 9.7毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 10.8% | 企業排放佔全球 30.9% | 928 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.46毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 3.1% | 企業排放佔全球 8.9% | 3261 克 |
維生素K,葉醌 | 47.9μg | 120 mcg | 企業排放佔全球 39.9% | 企業排放佔全球 114% | 251 克 |
維生素PP,沒有 | 0.614毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 3.1% | 企業排放佔全球 8.9% | 3257 克 |
甜菜鹼 | 0.1毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 146毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 5.8% | 企業排放佔全球 16.6% | 1712 克 |
鈣,鈣 | 44毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 4.4% | 企業排放佔全球 12.6% | 2273 克 |
鎂,鎂 | 18毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 4.5% | 企業排放佔全球 12.9% | 2222 克 |
鈉鈉 | 1毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.3% | 130000 克 |
硫S | 18.9毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.9% | 企業排放佔全球 5.4% | 5291 克 |
磷P | 29毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 3.6% | 企業排放佔全球 10.3% | 2759 克 |
礦物質 | |||||
鐵,鐵 | 0.65毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 3.6% | 企業排放佔全球 10.3% | 2769 克 |
錳,錳 | 0.285毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 14.3% | 企業排放佔全球 40.9% | 702 克 |
銅,銅 | 57μg | 1000 mcg | 企業排放佔全球 5.7% | 企業排放佔全球 16.3% | 1754 克 |
硒 | 0.2μg | 55 mcg | 企業排放佔全球 0.4% | 企業排放佔全球 1.1% | 27500 克 |
鋅,鋅 | 0.25毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 2.1% | 6% | 4800 克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
單醣和二糖(糖) | 3.63 克 | 最大100克 | |||
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 0.076 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.093 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.035 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.069 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 0.116 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 0.091 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.023 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.082 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.02 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.069 克 | ~ | |||
氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 0.087 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 0.265 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.068 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 0.194 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.07 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.103 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.044 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.018 克 | ~ | |||
飽和脂肪酸 | |||||
那薩迪尼脂肪酸 | 0.064 克 | 最大18.7克 | |||
16:0棕櫚 | 0.053 克 | ~ | |||
18:0硬脂酸 | 0.009 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 0.011 克 | 最少16.8 g | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.3% | |
16:1棕櫚油 | 0.001 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 0.011 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.145 克 | 從11.2-20.6克 | 企業排放佔全球 1.3% | 企業排放佔全球 3.7% | |
18:2亞油酸 | 0.056 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.089 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.089 克 | 從0.9至3.7克 | 企業排放佔全球 9.9% | 企業排放佔全球 28.3% | |
ω-6脂肪酸 | 0.056 克 | 從4.7至16.8克 | 企業排放佔全球 1.2% | 企業排放佔全球 3.4% |
能量值為35 kcal。
- 杯子= 125克(43.8大卡)
豆,綠色,煮熟,不加鹽 富含此類維生素和礦物質,如維生素 K 和 39.9%,錳 - 14,3%
- 維生素K 調節血液凝結。 缺乏維生素K會導致血液凝固時間增加,血液中凝血酶原水平降低。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成,是參與氨基酸,碳水化合物,兒茶酚胺代謝的酶的一部分; 膽固醇和核苷酸合成所需的。 攝入不足會伴有生長遲緩,生殖系統紊亂,骨骼脆性增加,碳水化合物和脂質代謝紊亂。
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